나잇살 빼는 방법
나이가 들수록 우리 몸은 신진대사가 느려지고 그에 따라서 나잇살이 자연스럽게 찌기 시작하고 나이가 들수록 조금만 먹어도 살이 붙는 나잇살에 대한 고민들이 많으시죠? 나잇살을 방치하고 그대로 지내다가는 건강이 점점 나빠지는 것을 느끼고 나잇살도 비만이라는 것을 인식해야 한다고 하는데요. 건강을 위협하고 있는 나잇살을 빼는 방법에 대하여 소개해드릴게요.
* 나잇살 빼는데 좋은 음식
1. 영양제보다 좋은 우엉
영양분을 위해 영양제를 먹는 것도 좋지만 안티에이징의 묘약으로 불리는 우엉만 잘 챙겨 먹어도 젊음을 되찾을수 있다고 하니 건강에 좋은 우엉을 자주 드시는것이 좋다고 합니다.
2. 우유와 달걀
달걀 노른자는 식욕을 억제하여 비만을 방지하고 우유는 칼로리도 높지 않고 칼슘 때문에 나이가 들수록 반드시 먹어야 하는 음식이라고 하는데요. 우유와 달걀은 구하기도 쉽고 먹기도 쉬우니 꾸준히 자주 드시는것이 좋다고 합니다.
3. 살코기나 생선
생선은 저지방이면서도 단백질과 미네랄이 많아 피부 탄력을 도우며 쇠고기 살코기에는 지방 연소를 돕는 물질이 많이 들어 있다고 하는데요. 평소에 생선과 살코기를 많이 드시면 체력적으로 좋고 건강에도 많은 도움을 줄수 있다고 합니다.
* 나잇살을 빼는데 좋은 가벼운 운동
강도 높은 운동은 노화를 불러 일으킨다고 하는데요. 몸무게를 줄이기 위해 땀나는 근력운동보다는 유산소 운동을 하는것이 나잇살을 빼는데 더욱 효과적이라고 합니다.
* 과일은 적당히
흔히들 과일을 후식으로 많이들 즐기시죠. 과일이 몸에 좋은 것은 사실이나 과일에는 과당이 많이 함유되어 많이 먹게되면 살이 찌고 중성지방까지 높아지기에 과일은 적당량을 먹는 것이 중요다고 합니다. 다이어트를 한다고 해서 과일만 먹는것도 안좋은 이유가 바로 이것 때문이죠.