티비천사 상세내용

많은 분들이 공감하시겠지만 살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵죠. 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 충분한 수면이 다이어트의 지름길이라는 사실을 모르는 분들은 없으실거에요. 하지만 바쁜 일상에 치이다 보면 이마저도 어려운 것이 현실인데요. 좀 더 손쉽게 다이어트 하고 싶은 이들을 위한 다이어트에 최고 마법의 주스 레시피를 소개해드릴게요. 다이어트 음료가 지방 연소를 돕긴 하지만 운동을 병행할때 더욱 효과적이라는 사실 잊미마세요!

1. 바나나+식초 

[재료]: 바나나 5개, 설탕 500g, 식초 500g

밀폐용기에 식초를 넣어 설탕을 녹이고 바나나 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 뚜겅을 닫고 냉장고에 2주 숙성 후 기호에 맞게 우유나 물에 희석해서 마시면 된다고 합니다.

2. 고구마+우유

[재료]: 고구마 1개, 무지방 우유 200ml

고무마를 찐 후 껍질을 제거하고 우유를 더해 곱게 갈아주면 완성.

3. 과일+연두부

[재료]: 사과 1/3, 블루베리 3큰술, 크랜베리 1큰술, 연두부 1개, 소금 약간, 생수 50ml

사과를 적당한 크기로 썰고 모든 재료를 블랜더어 넣고 갈아주면 완성.

4. 사과+당근

[재료]: 사과 1개, 당근 1/4개, 생강 약간

사과를 물에 30분 정도 담궜다가 씨를 제거하고 껍질 그대로 적당하게 썰어 당근, 생강과 함께 블렌더에 갈아주면 완성.

5. 복숭아

[재료]: 복숭아 1개, 코코넛워터 300ml, 얼음 약간

깨끗하게 씻은 복숭아를 적당하게 썰어 코코넛워터와 얼음을 더해 갈아주면 완성.

6. 브로콜리+파인애플

[재료]: 브로콜리 5송이, 파인애플 1조각, 레몬즙 약간

브로콜리를 먹기 좋게 한입 크기로 잘라 뜨거운 물에 1분간 데쳐주고 찬물에 헹군 뒤 파인애플과 함께 갈아주면 완성. 파인애플 대신 키위 사용하셔도 좋아요.

7. 자몽+파이애플+시금치

[재료]: 자몽 150g, 파인애플 50g, 시금이 20g

자몽은 과육만 준비하고 시금치는 깨끗하게 씻어 뿌리를 잘라준 후 파인애플을 더해 갈아주면 완성.

8. 사과+바나나

[재료]: 사과 1/4개, 바나나 1개, 레몬 1조각, 청경채 4잎, 물 

사과와 바나나를 적당한 크기로 잘라 레몬즙을 더해 청경채, 물을 넣고 갈아주면 완성. 청경채 대신 케일을 사용해도 좋아요.

9. 사과+샐러리

[재료]: 사과 1/4개, 샐러리 3줄기, 꿀 1큰술, 물

사과, 샐러리를 적당한 크기로 잘라 모든 재료를 믹서기에 갈아주면 완성.

10. 양배추+당근

[재료]: 양배추 4장, 당근 2조각, 브로콜리 3송이, 바나나 1개, 우유

당근과 브로콜리는 적당한 크기로 잘라주고 끓는 물에 1분 정도 데쳐주고 양배추, 바나나, 우유를 더해 믹서기에 갈아주면 완성.