티비천사 상세내용

운향과에 속하는 레몬은 히말라야 서부 지역이 원산지이며 미국, 스페인, 이탈리아가 주산지인 과일이라고 하는데요. 시큼한 향과 맛이 특징인 레몬은 레모네이드, 주스, 잼, 과자, 빵 등의 주요재료로 많이 이용되고 특히 생선과 육류의 비린내와 잡내를 없애주기 위한 재료로도 많이 이용된다고 합니다. 또한 레몬에는 풍부한 비타민C 성분과 더불어 구연산이 풍부하여 몸에 이로운 효능들도 다양하다고 알려져 있죠. 레몬의 대표적인 효능들을 소개해드릴게요.

1. 항산화작용

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 세포의 산화를 막아주고 체내 유해한 활성산소를 없애주는 항산화작용에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 노화를 방지하는 작용은 물론 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 피부 침착을 억제하기 때문에 피부미용에도 효과적이라고 합니다.

2. 피로회복

풍부한 구연산과 비타민C 성분이 피로를 촉진하는 젖산의 분비를 억제하는 작용 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 해주어 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

3. 혈관건강

레몬에 다량 함유된 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도울 뿐만 아니라 비타민P 성분이 혈관을 강화해주는 작용으로 혈액의 원활한 흐름개선에도 큰 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 혈액순환이 촉진됨에 따라 고혈압을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 구강건강

레몬의 뛰어난 살균작용으로 구강 내 박테리아와 세균을 없애줌으로써 구강건강에도 이로운 작용을 한다고 하는데요. 또한 레몬은 입냄새를 제거하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

5. 감기예방

풍부한 비타민C 성분이 체내 신진대사와 혈액순환을 촉진하는 작용을 함으로써 각종 바이러스나 세균 등에 대항하는 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있는데요. 면역력이 강화되는 효과로 감기예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.

6. 간기능개선

레몬은 담즙의 생성을 돕고 간에 쌓여있는 각종 독소를 배출하고 해독시켜주는 작용을 하기 때문에 평소 레몬차나 레몬물을 꾸준하게 섭취하게 되면 간기능 개선 및 간의 전반적인 건강향상에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

7. 해독작용

레몬은 천연 해독제 역할을 한다고 하는데요. 생선이나 고기를 열에 직접 구울 때 발암물질이 생성되는데 여기에 레몬즙을 뿌리면 발암물질 생성을 막을 수 있다고 합니다. 또한 레몬에 풍부하게 함유된 플라보노이드와 비타민C 등 각종 항산화물질이 탄 부분에 들어가 발암 촉진 물질을 제거하기에 레몬은 체내 독소 제거에도 효과적이라고 합니다.

8. 다이어트

레몬은 다이어트 비법으로 자주 등장하죠. 이는 레몬즙에 풍부한 비타민C가 신진대사를 높이고 펙틴 성분은 뇌의 포만감을 연장하는 호르몬 분비를 조절하기 때문이라고 하는데요. 특히, 수용성 섬유질인 펙틴은 물을 흡수하면 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 수분을 제공하여 배변 활동을 돕고 좋은 박테리아 생성을 돕는다고 합니다. 또한 펙틴은 물을 많이 흡수하는 만큼 부피가 팽창하여 뇌에 배가 찼다는 신호를 보내 포만감 호르몬 분비를 촉진한다고 합니다.