티비천사 상세내용

딱히 약도 없고 좋아졌다 싶으면 다시 나빠지기를 반복하는 변비! 변비는 생명을 위협하는 질병은 아니지만 일상생활 중 상당한 고통과 불편함을 동반하죠. 변비가 지속되면 장에서 발생한 독소가 혈액을 타고 몸 곳곳을 돌아다니며 문제를 일으키고 위장에 소화 장애를 일으키며 배가 부풀어오르거나 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 변비를 완화하는데 도움이 되는 주스들을 소개해드릴게요.

1. 파인애플 주스

파인애플 주스는 원활하게 변을 볼 수 있도록 돕는 충분한 수분이 들어있어 변비해소에 도움을 주고 또한 브로멜린이라는 단백질 효소가 풍부하여 소화를 도우며 체내 나트륨 수치를 조절하여 배변활동을 원활하게 하여 뱃살 빼는데에도 도움이 된다고 합니다. 

2. 사과 주스

사과주스에는 소화하는데 도움이 되는 솔비톨 성분이 함유되어 변비 완화제 역할을 한다고 하는데요. 사과껍질에 들어있는 펙틴은 변비예방에 도움을 주어 껍질째 먹는 것이 좋고 장운동이 활발한 아침에 먹으면 더욱 효과적이라고 합니다. 

3. 레몬 주스

레몬주스는 소화 불량증 치료에 도움되는 비타민C가 풍부하게 들어있고 담즙산의 분비를 촉진하여 지방의 소화도 도와준다고 하는데요. 특히 올리브 오일과 곁들여 먹으면 더욱 효과적이고 변비가 있다면 매일 2 잔의 레몬주스를 마시는것이 좋다고 합니다. 

4. 오렌지 주스

오렌지에는 비타민C와 원활한 배변활동을 돕는 식이섬유가 풍부하게 들어있고 또한 비타민C는 몸속에서 영양소가 소화와 흡수가 잘 되도록 많은 도움을 준다고 합니다. 

5. 오이 주스

오이는 이미 변비에 효과적인 채소로 많이 알려져 있죠. 오이에는 칼륨이 많이 들어있어 몸속의 쌓인 나트륨이나 노폐물을 배출하는 이뇨작용을 돕고 혈액순환을 도우며 몸속에 부족해지기 쉬운 수분도 충족시켜준다고 하는데요. 그밖에도 비타민C가 신진대사를 원활하게 하며 피로나 스트레스도 해소해 준다고 합니다. 

6. 포도 주스

포도에는 수분과 섬유질이 많이 함유되어 몸에 수분을 공급하고 변을 부풀게 하는 역할을 한다고 하는데요. 또한 포도에는 당알코올인 소르비톨이 들어있는데 소르비톨은 수분이 많고 변을 쉽게 나오도록 만드는 성분이라고 합니다. 

7. 배 주스

배 역시 섬유질이 풍부하고 배에 들어있는 소르비톨이 양은 변비해소 과일로 알려져 있는 푸룬의 2배에 달한다고 하는데요. 소르비톨은 배변을 촉진하는데 도움이 되는 성분이라고 합니다.