티비천사 상세내용

바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과 바나나속에 속하는 식물의 총칭을 말하며 전 세계 열대, 아열대 지역에 두루 분포하고 있는 과일이죠. 달콤한 맛과 부드러운 식감이 특징인 바나나는 생으로 먹거나 주스나 퓨레, 후레이크 그리고 건조바나나 등의 형태로 다양하게 가공되어 먹기도 하는데요. 풍부한 식이섬유 뿐만 아니라 각종 비타민과 무기질의 함량으로 체내 유익한 효능들도 다양하다고 알려진 바나나의 효능들을 소개해드릴게요.

1. 다이어트

바나나의 칼로리는 100g 당 약 92 Kcal 정도로 매우 낮은 것은 아니지만 지방의 함량이 적고 포만감 생성에 도움을 주는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트에 큰 도움을 준다고 하는데요. 또한 골고루 함유된 각종 비타민과 무기질 성분들의 균형 잡힌 영양의 공급으로 체중을 건강하게 줄이는데 좋은 작용을 한다고 합니다.

2. 장건강

바나나 속 풍부한 펙틴과 프락토올리고당이라는 성분이 장의 연동운동을 촉진하고 장내 독소와 불순물 배출을 돕는데 뛰어나 장기능 개선 및 장의 전반적인 건강증진에 효과적이고 또한 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 숙변을 제거하고 변비의 증상 개선에도 좋다고 합니다.

3. 심혈관건강

바나나에 다량 함유된 칼륨과 여러 비타민 성분들이 혈관 내 나트륨의 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 조절하는 작용에 이로운 효능이 있다고 하는데요. 이렇게 혈관건강이 증진되고 혈류의 흐름이 개선되어지는 효과로 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등과 같은 각종 심혈관질환들의 예방에도 효과적이라고 합니다.

4.  붓기제거

바나나 속 풍부한 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨 배출 뿐만 아니라 몸 속 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 배출하는데도 효과가 크다고 하는데요. 이렇게 노폐물의 원활한 배출 작용으로 신장기능이 개선되고 붓기를 제거하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

5. 피부미용

바나나에 풍부한 비타민A, C 등의 여러 비타민 성분들이 피부 속 독소와 노폐물을 제거하고 피부 노화의 원인으로 작용하는 활성산소를 없애주어 탄력 있고 건강한 피부를 유지하고 관리하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

6. 신경안정

바나나에는 트립토판이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 체내 흡수되는 과정에서 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하는 작용으로 예민하고 초조해진 신경을 안정시키는데 이로운 작용을 하고 또한 이렇게 신경이 안정되는 효과로 숙면을 취하는데도 도움을 준다고 합니다.