티비천사 상세내용

수면은 삶에 큰 비중을 차지하는만큼 숙면은 건강관리의 기본 중 기본이기도 하죠. 가끔 불면증 증상이 생길 수 있고 이러한 불면증으로 인해 피로감이 쌓이면 건강의 모든 측면에서 영향을 받게 된다고 하는데요. 특히 수면 부족으로 인해서 인지능력이 저하되고 일을 할때 집중력이 부족하여 일의 능률도 떨어지며 만성피로나 소화불량 등 예민해지게 되는 문제들이 나타나게 된다고 합니다. 잠들기 전에 마시면 수면에 도움이 되어 불면증에 효과좋은 차를 소개해드릴게요.

1. 솔잎차

솔잎은 진정효과를 가지고 있다고 하는데요. 마음이 불안하고 초조할 때 마시면 마음을 안정시켜주며 두통과 신경통도 완화시켜주어 불면증을 완화시켜주며 혈액순환을 촉진시켜주고 혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압 예방에 좋다고 합니다. 또한 탄닌이라는 성분이 함유되어 설사증상을 억제해주며 니코틴을 해독하고 배출하는 아피에긴산이라는 성분도 들어있다고 합니다. 

2. 라벤더차

심신안정 효과를 주는 라벤더 향은 불면증에 매우 좋다고 하는데요. 라번데에는 아세트산리날릴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 진정효과가 있어 피로와 불안감을 해소하고 두통, 불면증, 소화불량 등을 개선하는 데에도 도움을 준다고 합니다. 베개 커버안에 라벤더를 넣어 놓거나 자기전에 차로 마셔도 좋고 또한 피부재생 작용을 도와주어 여드름이나 아토피에도 좋다고 합니다. 

3. 대추차

비타민 C와 칼슘이 풍부한 대추에는 신경을 이완시켜주는 플로보노이드와 베타카로틴 성분이 함유되어 불면증에 도움을 주며 신장을 강화시켜 주고 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물을 배출해주며 숙취해소, 심혈관 관련 질환에도 좋다고 합니다. 대추씨에는 신경을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 긴장완화, 우울과 불안감을 감소시키는 효과가 있어 대추씨와 함께 달인 대추차를 마시면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 수면장애와 혈액순환, 면역력강화에 도움이 된다고 합니다.

4. 꿀차

꿀에는 포도당과 과당, 젖산, 사과산, 마그네슘, 비타민B 복합체, 트립토판 등 성분이 들어있어 마음과 두뇌를 진정시켜 주어 편안하게 잠을 잘 수 있도록 유도시켜준다고 하는데요. 항산화물질인 플라보노이드와 비타민B가 함유되어 있어 노화가 진행되는것을 막아주고 신진대사를 촉진시키며 단당체라 체내에 바로 흡수가 이루어지기 때문에 피로와 기력을 회복시켜준다고 합니다. 

5. 캐모마일차

캐모마일의 아피제닌 성분은 신경안정과 숙면에 도움을 주고 플라보노이드 성분은 스트레스를 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 해주어 수족냉증이나 부종이 심하신 분들에게 효과적이라고 하는데요. 또한 아즈렌이라는 성분이 체내 소화기능을 도와주어 소화불량에도 좋고 알레르기성 비염이 있으신분들에게도 좋다고 합니다. 단, 임신 중인 사람은 자궁을 자극 할 수 있어 피하는 것이 좋다고 합니다. 

6. 오미자차

오미자에는 단백질과 칼슘, 사과산과 주석산, 유기산, 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 피로회복에 좋고 면연력을 향상시켜 기침이나 가래, 기관지염 등 염증을 완화시켜준다고 하는데요. 또한 인과 철, 비타민B1이 풍부하여 간을 보호하고 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 

7. 루이보스차

비타민C, E, 철분, 아연, 칼슘이 풍부하고 카페인 성분이 전혀 들어 있지 않아 아이들도 먹을 수 있는 수면에 좋은 루이보스차는 심신안정, 스트레스 해소, 숙면 유도, 피부미용, 소화불량에 효과가 있으며 강력한 항산화 효과로 알레르기 개선에도 도움이 된다고 합니다.