위장건강에 도움되는 음식
스트레스성 위염으로 명치쪽이 콕콕 아프거나 소화가 잘 안되어 속이 불편할때 먹으면 좋은 음식들을 소개해들리게요.
1. 양배추
양배추에는 비타민U가 함유되어있다고 하는데요. 바로 이 성분이 위장을 튼튼하게 해주고 소화를 촉진시켜주는 매우 훌륭한 식품이라고 합니다. 항궤양 성분으로 염증과 궤양을 예방하는 효과까지 있다고 합니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 설포라팬 성분이 풍부하여 위염이나 위궤양 예방에 좋고 위 기능을 개선해준다고 하는데요. 다만 이 성분이 열에 매우 약해서 생것으로 먹는것이 위장에 좋다고 합니다.
3. 토마토
토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하여 알코올을 분해해준다고 하는데요.구연산 성분이 함유되어 있어 속 안좋을때 먹으면 좋다고 합니다.
4. 당근
당근은 따뜻한 성질을 가지고 있어 위장에 좋은 음식이라고 하는데요. 식이섬유와 베타카로틴이 많아 위장 건강에 좋으며 체내 노폐물이나 독소 배출을 도와준다고 합니다.
5. 사과
사과에 식이섬유가 함유되어있어 장운동을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 저하와 식후 당분의 흡수속도를 조절해주며 오랫동안 포만감을 주어 과식을 방지해준다고 하는데요. 소화에 도움을 주는 펙틴이라는 수용성 섬유질을 가지고 있어 설사 증세완화에도 좋다고 합니다.