티비천사 상세내용

눈에 보이지 않는 조용한 살인자 '내장지방'을 아시나요? 내장지방은 간과 장 주변에 쌓이는 불필요한 지방을 말하는데요. 고칼로리 음식들로 인해 생겨나는 내장지방을 방치하면 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 성인병의 원인이 되고 심장병은 물론 뇌졸중, 당뇨, 지방간까지 부를 수 있는 위험한 염증 덩어리라고 합니다. 장기 곳곳에 숨어 목숨을 위협하는 내장지방을 녹이고 태우고 배출해주는 음식들을 소개해드릴게요.

1. 생강

생강에 들어있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주고 또한 쇼가올 성분이 내장지방 세포의 생성을 억제해준다고 하는데요. 또한 생강은 체온을 올려주어 복부지방을 녹이고 따라서 생강을 잘 섭취하면 해로운 내장지방이 쌓이는것을 예방할 수 있다고 합니다. 

2. 낙지

낙지에는 간장의 해독기능과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 타우린이 40%나 들어있어 내장지방을 빼는데 도움을 주고 더불어 단백질, 무기질, 철분, 칼슘도 풍부하여 피로해소는 물론 원기 회복에도 좋다고 하는데요. 낙지는 크기에 따라 성분과 효과가 크게 다르지 않다고 합니다. 

3. 카카오닙스

카카오열매를 로스팅해 잘게 부순 것으로 강력한 항산화성분 카테킨을 함유하고 있다고 하는데요. 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주는 항산화효과는 물론 독소배출, 중성지방을 녹여주는 효능까지 있고 중성지방을 낮추고 노폐물을 몸밖으로 배출시키는데 효과적이라고 합니다.

4. 대추

대추는 칼슘이 풍부하여 과도한 지방의 흡수를 막으며 체지방 분해에 도움을 주며 또한 칼슘을 말리면 체지방 분해에 도움되는 칼슘이 두배 이상 늘어난다고 하는데요. 대추는 내장지방 감소 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 들어있는 혈관 비만 상태에서도 벗어나게 도와준다고 합니다. 

5. 사차인치

사차인치 열매에는 오메가-3인 불포화지방산이 100g당 24g으로 아주 풍부하게 들어있다고 하는데요. 오메가-3는 혈액 속 중성지방을 녹여주는 효능이 뛰어나고 또한 혈당을 떨어뜨리는 인슐린 기능을 높여주어 내장지방으로 인한 당뇨까지 완화할 수 있다고 합니다. 

6. 아보카도

아보카도에 풍하게 함유되어 있는 불포화지방산인 올레산은 체내지방을 빠른 속도로 연소해주고 식욕억제에 도움이 된다고 하는데요. 또한 아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 한다고 합니다.

7. 검은콩

검은콩에 함유되어 있는 단백질은 새로운 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제한다고 하는데요. 또한 항산화효능을 가진 안토시아닌, 글리시테인 성분도 풍부하여 신지대사를 원활하게 돕고 내장지방 축적을 막아준다고 합니다.

8. 고추

캡사이신 성분이 교감 신경을 활발히 하여 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 열량소모를 늘려준다고 하는데요. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화하여 지방분해에 탁월하다고 합니다. 단, 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도라고 합니다.

9. 녹차

녹차는 내장지방 축적 및 제거에 효과 있기로 워낙 유명한 음식이죠. 탄수화물이 지방이 되는것을 막아주고 카테킨 성분이 지방을 분해하는 작용을 한다고 합니다.

10. 미역

미역에 있는 알긴산 성분은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 도와주어 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는데 효과가 있다고 하는데요. 또한 고지혈증, 동맥경화를 예방하는데 탁월하다고 합니다.

11. 잣

잣은 고열량 식품으로 알려져 있지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 조절한다고 하는데요. 잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에 도움이 된다는 연구결과도 있는데 이는 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉지하기 때문이라고 합니다.

12. 도토리묵

도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고 식이섬유가 풍부하여 체중감소에 효과적이라고 하는데요. 또한 도토리에 함유되어 있는 탄닌 성분은 담즙산과 결합하여 담즙산의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다고 합니다.

13. 파인애플

파인애플에는 비타민A와 비타민C가 함유되어 있는데 이 성분들은 면역체계를 강화하고 감염을 줄이는데 매우 중요한 영양소이며 브로멜라인의 항산화효과와 소화효과는 혈액의 해독을 돕고 체중감소를 촉진하는 역할을 한다고 하는데요. 또한 파인애플의 풍부한 섬유질은 콜레스테롤 수치를 조절하고 포만감을 오래 유지하게 하여 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

14. 요거트

요거트는 신체 장기를 보호해주는 비타민B, 칼슘, 마그네슘과 필수 아미노산이 다량 함유되어 신경 시스템을 조절하는데 도움이 되고 뼈와 근육을 보호하는 효과가 뛰어나다고 하는데요. 또한 젖산 성분은 장내 산성도를 건강하게 유지하고 면역체계를 강화시키는 좋은 박테리아 성장을 촉진하여 식욕 조절뿐만 아니라 장 건강증진에도 좋다고 합니다.