마카다미아 효능에 대해 알아보기
마카다미아는 프로테아과 상록교목 마카다미아속 나무의 총칭을 말하며 오스트레일리아가 원산지인 견과류라고 하는데요. 마카다미아는 그 어떤 견과류보다 지방함량이 높고 단백질 및 탄수화물 함량이 가장 낮지만, 비타민B, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 몸에 이로운 효능이 많다고 합니다. 풍미가 뛰어나고 담백한 맛이 특징으로 날것으로 먹기도 하고 케이크나 과자, 아이스크림, 초콜릿 등의 첨가재료도 많이 이용되는 마카다미아의 다양한 효능들을 소개해드릴게요.
1. 뇌건강증진
마카다미아에 풍부하게 함유된 오메가3 불포화지방산과 비타민E 등의 여러 영양성분들이 뇌세포 활성화 및 뇌의 혈액순환을 도와주는 작용을 함에 따라 뇌건강증진에 효과적인 도움을 주고 또한 팔미트산이라는 고체 지방산이 뇌 활성화에 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 올레산은 혈압을 낮게 유지하고 뇌졸중 예방에 도움이 되며 뇌건강을 보호하고 개선하는데 효과적이라고 합니다. 이외에도 구리, 비타민B1, 망간, 마그네슘 등의 성분들은 신경전달물질의 생산을 촉진시키는데 도움을 주어 치매예방에도 좋은 작용을 한다고 합니다.
2. 혈관건강
마카다미아에 풍부한 올레인산과 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈행개선 효과 및 심장병, 심근경색, 고혈압 등의 각종 심혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
3. 뼈건강
마카다미마에 풍부한 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 향상에 이로운 작용을 한다고 하는데요. 특히 골격이 성장하고 있는 성장기 어린이의 성장발육과 골밀도 약화로 발생하기 쉬운 골다공증 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
4. 변비개선
풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 장기능 개선 및 장의 전반적인 건강증진에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 숙변제거 및 변비증상을 개선하는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
5. 붓기개선
마카다미아에 풍부한 칼륨이 몸 속 쌓여있는 나트륨과 각종 노폐물들을 외부로 배출시키는데 뛰어난 작용을 하여 몸의 붓기를 빼주고 부종 증상을 완화하는데도 효과적이라고 합니다.
6. 피부건강
풍부한 불포화지방산과 비타민E 성분이 노화를 촉진하는 유해산소인 활성산소를 효과적으로 제거하고 피부 재생을 도와 탄력있고 매끈한 피부관리에 좋은 효과가 있다고 합니다.
7. 다이어트
마카다미아는 탄수화물의 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 다이어트 식단으로 널리 활용되고 있다고 하는데요. 또한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 신진대사를 촉진하고 포화지방을 분해하는 작용으로 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.