티비천사 상세내용

어린 무를 뜻하는 열무는 생육 시기가 짧다는 특징으로 일년에 여러 번에 걸쳐서 재배가 가능하다는 이점이 있는 채소로 부드러운 식감과 시원한 맛으로 김치로 해먹거나 비빔밥, 냉면 등에 넣어 많이 섭취를 하죠. 각종 비타민을 비롯하여 식이섬유가 풍부하여 여러 질병을 예방하고 증상을 개선하는데 특히 뛰어난 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있다고 하는데요. 열무의 대표적인 효능들을 소개해드릴게요.

1. 항산화효과

열무 속에는 뛰어난 항산화물질이라고 알려진 비타민C와 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 세포 노화의 주범 중 하나인 활성산소를 없애줌과 동시에 세포의 산화를 억제시키는데 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 이런 뛰어난 항산화작용을 토대로 하여 노화를 지연시키고 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 면역력을 향상시키는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

2. 혈관질환예방

열무 속에는 나트륨 배출에 뛰어난 작용을 하는 무기질인 칼륨이 다량으로 들어있는데 이 양이 바나나에 비해 무려 3배에 달하는 수치라고 하는데요. 풍부한 칼륨이 혈관 속 나트륨과 노폐물의 원활한 배출을 도와 고혈압과 동맥경화 등의 여러 혈관질환들의 예방에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

3. 시력보호

열무에 다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 체내 흡수되는 과정을 통해 비타민A 성분으로 전환이 되어 시력감퇴를 막아주고 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진하는데 도움을 준다고 하는데요. 특히 장시간 업무나 학업 등으로 지친 눈의 피로를 회복하는데도 이롭다고 합니다.

4. 당뇨완화

사포닌 성분이 혈당을 낮추는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당강화 작용을 하여 당뇨예방과 개선에 도움을 준다고 하는데요. 장내 환경을 깨끗하게 만들어 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 몸밖으로 배출하는 역할을 한다고 합니다. 또한 장에서 수분을 섭취하여 당의 흡수를 막는 효능까지 있어 체내 혈당 수치를 조절한다고 합니다.

5. 기력증진

열무에는 체내 에너지 대사에 큰 영향을 끼치는 비타민B군 성분들이 풍부할 뿐만 아니라 필수무기질 성분들이 골고루 함유되어 지친 몸의 기력을 회복시키고 피로를 풀어주는데도 효과적인 작용을 한다고 하는데요. 특히 열무는 무더운 날씨로 땀의 배출이 많고 지치기 쉬운 여름철 기력증진에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다.

6. 장건강

풍부한 식이섬유가 장내 유해물질과 독소 등과 흡착해 외부 배출을 도와주어 장내 환경 개선에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 특히 이 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주는데도 이롭기 때문에 변비의 증상개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 

7. 소화증진효과

풍부한 식이섬유는 장내 환경개선 증진 뿐만 아니라 소화력을 향상시키는 증진효과에도 뛰어나다고 하는데요. 또한 열무 속 함유된 효소가 전분의 분해를 돕는다고 알려져 있기 때문에 소화력 증진에 좋은 작용을 한다고 합니다.

8. 피부건강

풍부하게 들어있는 비타민C와 베타카로틴 성분이 콜라겐의 생성 촉진 및 피부 속 노폐물과 독소 등을 제거시켜 피부의 탄력을 더해주고 매끈한 피부를 관리하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.