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타우린은 우리 몸에 존재하고 체내 합성하는 아미노산 성분 중의 하나라고 하는데요. 타우린은 인체의 심장의 세포와 조직에 많이 포함되어 있으며 근육, 간, 신장, 뇌, 난소, 정자 등에도 고농도로 포함되어 있다고 합니다. 타우린 성분은 대부분의 피로회복제에 포함되어 있을 정도로 피로를 해소하는데 도움이 된다고 하는데요. 콜레스테롤을 조절하며 혈압을 낮춰주기 때문에 성인병예방 효과도 있다고 합니다. 피로회복제나 자양강장제의 주요 성분으로 널리 사용되고 있는 타우린 풍부하게 함유된 음식들을 소개해드릴게요.

1. 주꾸미

주꾸미는 타우린이 풍부한 대표적인 식품이라고 하는데요. 유해한 콜레스테롤의 배출을 도와 간의 해독 기능을 강화시키며 피로회복과 성인병예방에 효과가 있고 또한 칼로리가 낮고 아미노산이 풍부하여 다이어트 식품으로도 인기가 많다고 합니다. 불포화지방산인 DHA가 풍부하여 기억력 향상에 도움을 주며 치매예방 효과도 있다고 합니다.

2. 키조개

키조개는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 다양한 효능을 얻을 수 있는 식품이라고 하는데요. 키조개에 풍부하게 함유된 타우린 성분은 혈액 속 유해한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주고 또한 지방 함량이 낮고 피부미용에도 효과적이기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많다고 합니다.

3. 홍합

홍합에 풍부한 타우린 성분은 간 기능을 강화하는데 도움을 준다고 하는데요. 혈류를 건강하고 일정하게 유지하며 에너지 레벨을 향상시키고 또한 면역력 강화에 도움이 되며 염증치료 및 골다공증예방, 피부개선 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 신경 기능을 보조하고 심장을 보호하는 효과도 있다고 합니다.

4. 멍게

멍게는 지방질이 거의 없는 저칼로리 음식으로써 타우린 성분이 풍부하여 노화방지에 효과적이며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 좋고 또한 혈액순환을 활발하게 하는데 도움을 주며 유해한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시킨다고 하는데요. 숙취해소 효과도 있어서 술안주로 먹거나 술 먹은 다음 날 먹기 좋다고 합니다.

5. 굴

각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있는 굴은 바다의 우유라 불린다고 하는데요. 비타민C, E 함량뿐만 아니라 항산화 및 항염증 특성을 가진 다양한 미네랄은 세포 대사의 부산물인 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있고 또한 칼슘, 인, 아연, 철, 구리, 셀레늄 등의 성분은 골다공증으로부터 보호한다고 합니다.