목 건강에 좋은 음식 5가지
신체의 면역력이 저하되거나 세균 및 바이러스 등에 노출되면 목이 따끔거리는 등의 통증이 발생할 수 있다고 하는데요. 목건강 관리를 위해서는 염증이나 통증을 개선하고 스트레스를 관리하고 꾸준한 운동을 하는 등의 생활습관의 변화가 필요하다고 합니다. 목건강에 좋은 다양한 음식들을 소개해드릴게요.
1. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있어서 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있다고 하는데요. 살균 및 해독 작용이 뛰어나며 면역 기능을 강화시킬 수 있고 또한 천연 항생제 역할을 하기 때문에 감기나 기침 등을 개선하거나 예방할 수 있다고 합니다.
2. 도라지
도라지를 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 호흡기 시스템을 개선할 수 있다고 하는데요. 염증이나 궤양을 억제하는데 도움을 주고 면역력을 향상시키는 효과를 얻을 수 있고 또한 가슴의 답답함을 풀어주거나 점액 및 가래를 분해하여 박테리아나 기타 병원균을 제거하는 효과도 얻을 수 있다고 합니다.
3. 무
무는 호흡기 시스템을 진정시키고 항균 작용을 하기 때문에 기침, 가래 등의 기관지 질환을 개선할 수 있다고 하는데요. 살균제 역할을 하며 영양이 풍부하여 호흡계를 감염으로부터 보호할 수 있고 또한 발열을 낮추고 염증을 완화시킬 수 있다고 합니다.
4. 생강&레몬
생강의 진저롤 성분은 강력한 항염증제로써 염증을 완화하고 진통 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 또한 레몬의 항염증 및 항바이러스 성분은 면역 체계를 튼튼하게 만들고 호흡기를 보호하며 각종 염증에 대항할 수 있다고 합니다. 따라서 생강차에 레몬을 곁들여서 먹는 것이 좋다고 합니다.
5. 카모마일
카모마일은 진정 효과와 항염증 효과가 있기 때문에 목이 아프거나 기침, 기관지염 등이 생겼을 때 섭취하면 도움이 된다고 하는데요. 증상을 완화시킬 수 있으며 회복 속도를 높일 수 있고 또한 각종 세균 관련 질병을 예방할 수 있다고 합니다.