몸 속을 깨끗하게 청소하는 해독 식품
몸속을 깨끗하게 청소하는 가장 좋은 방법은 독소를 제거하고 독소로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이라고 하는데요. 몸의 자연 해독력을 높여주고 몸속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시킴으로써 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 해야 한다고 합니다. 몸속을 깨끗하게 청소하는 해독 식품들을 소개해드릴게요.
1. 귀리
귀리는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 흡수 속도가 아주 느리다고 하는데요. 건강한 내장 기능에 도움을 주고 유익한 박테리아를 촉진하며 간에서 만들어진 담즙의 배설을 자극한다고 합니다. 다시 말해서 장으로 흡수되는 담즙의 양을 줄임으로써 몸이 유해 독성 폐기물을 제거하고 유익한 단쇄지방산의 성장을 향상시킬 수 있도록 한다고 합니다.
2. 크랜베리
크랜베리에는 항생제와 항바이러스 물질이 포함되어 있으며 요로에 남아있는 해로운 박테리아 및 바이러스를 제거하고 몸을 정화시키는 역할을 한다고 하는데요. 박테리아가 방광벽의 세포에 결합하는 것을 방지하고 이 외에도 크랜베리는 심장 관련 질병의 위험을 낮추고 심장 혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 크랜베리에 함유된 플라보노이드는 항산화 특성을 가지며 죽상 동맥 경화증의 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다.
3. 당근
당근은 카로틴 및 비타민 B, C, D, E로 무장하고 있으며 모두 유해한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 항산화물질이라고 하는데요. 또한 이뇨제 역할을 하기 때문에 신장을 건강하게 만든다고 합니다. 당근의 알칼리 성분은 혈액을 해독하며 산도 수준을 적절하게 유지하는데 도움이 되고 특히 당근의 경우 좋은 영양소는 대부분 껍질에 있기 때문에 껍질을 제거하지 않는 것이 좋다고 합니다.
4. 아보카도
아보카도에는 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 확장시키며 동맥을 파괴하는 독성 물질을 차단하는 힘이 있다고 하는데요. 아보카도의 글루타티온이라고 불리는 성분은 간이 합성 화학 물질을 해독하도록 돕는 동시에 여러 발암 물질을 차단하고 또한 아보카도에는 칼륨이 풍부하기 때문에 전반적인 건강에 매우 중요한 칼륨 대 나트륨 비율의 균형을 유지시킨다고 합니다.
5. 고구마
고구마에 풍부하게 함유된 비타민 B는 신체가 쇠약해지는 것을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있는 핵심 영양분이라고 하는데요. 비타민 B6, B12 및 엽산 등은 모두 소화 기능 및 세포 기능의 정상화에 도움을 주고 신진대사를 촉진하며 몸의 자연 해독력을 높여준다고 합니다.
6. 비트
비트는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕는 대표적인 식품으로써 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있다고 하는데요. 칼로리가 낮고 비타민과 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋고 비트에 포함된 비타민 C와 엽산은 몸속 활성 산소를 제거하며 건강한 세포가 성장할 수 있는 환경을 만들어준다고 합니다. 주스로 만들어 먹거나 샐러드로 섭취하면 몸속 독소를 몸 밖으로 배출하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.