티비천사 상세내용

대사과정에서 생성되는 노폐물이나 활성산소, 염증유발 물질 등의 '신체적독소' 그리고 분노나 스트레스 등과 같은 '마음의 독소'는 모두 만성질환의 중요 원인이라고 하는데요. 건강은 물론 다이어트를 위해 체내 독소를 제거하는 디톡스(Detox) 방법이 다양하다고 합니다. 디톡스란 해독이라는 의미를 가진 'Detoxificatiao'이라는 단어의 앞글자만 따온것으로 체내의 유해한 독성물질을 제거하거나 중화시키는 과정으로 체내에 있는 독소를 원활하게 배출해야 몸의 피로도가 덜 쌓이고 염증을 막아 각종 질환을 예방할 수 있다고 합니다.  몸속 독소를 제거하는 일명 '디톡스과일'을 소개해드릴게요.

1. 사과

사과에는 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 해독에 도움이 되는 펙틴 성분이 풍부하게 포함되어 있다고 하는데요. 펙틴은 체내의 중금속과 유해 콜레스테롤을 제거하고 내장을 정화하는 역할을 한다고 합니다. 또한 섬유질과 수분이 풍부하여 체중 감량을 돕는 디톡스 다이어트 과일로도 유명하고 심장질환이나 당뇨병을 예방하고 장내 건강한 세균을 증식시키는 효과도 얻을 수 있다고 합니다.

2. 자몽

자몽을 섭취함으로써 유해 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 감소시킬 수 있다고 하는데요. 자몽에도 사과와 마찬가지로 펙틴 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 독소를 제거하고 간을 해독하며 장을 정화하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 또한 신체에 유해한 바이러스를 제거하는 항바이러스 화합물을 함유하고 있으며 에너지 대사를 개선하여 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

3. 레몬

대표적인 디톡스 과일인 레몬은 소화를 돕고 염증을 줄이며 내장 시스템을 정화시키는 역할을 한다고 하는데요. 신체가 유해한 화학 물질을 감소시키는데 도움이 되는 비타민C가 풍부하고 또한 이뇨작용을 하며 요로에서 독소를 부드럽게 흘려보내는 역할을 한다고 합니다. 이로 인해 노폐물을 원활하게 배출함으로써 더 나은 허리 라인을 가질 수 있다고 합니다.

4. 블루베리

블루베리는 항산화수치가 높은 과일 중 하나라고 하는데요. 블루베리에 다량으로 함유된 안토시아닌과 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화물질로써 산화성손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며 염증을 완화시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 유해한 콜레스테롤을 분해하는데 도움을 주기 때문에 건강한 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 이상적인 과일이라고 하는데요. 혈관질환 예방에 도움이 되며 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 한다고 합니다.

5. 석류

석류는 항산화물질이 풍부한 식품으로써 유해한 콜레스테롤 수치를 조절하고 축적을 방지하기 때문에 동맥을 응고시키지 않으며 신체의 혈액순환을 원활하게 유지하도록 도와 심장마비나 뇌졸중의 위험을 감소시킨다고 하는데요. 또한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하며 면역 체계 강화에 도움이 되고 또한 강력한 항산화물질인 강장제가 함유되어 있어서 염증에 대항하며 피부를 깨끗하게 만든다고 합니다.

6. 오렌지

비타민C가 풍부한 오렌지는 피부건강을 위한 과일이라고 하는데요. 또한 항산화물질인 리모노이드 성분이 함유되어 있어 해독작용을 하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.

7. 파인애플

파인애플은 수분과 섬유질이 많고 체내 독소를 흡착하여 배출시키는 효과가 있다고 하는데요. 또한 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느리기 때문에 혈당이 급격히 올라가지 않아 혈당관리에도 도움이 된다고 합니다. 

8. 아보카도

일반적인 과일에 비해 지방함량이 높지만 대부분 오메가9 불포화지방산으로 올리브오일의 주요성분이기도 하죠. 식이섬유가 풍부하여 소화활동과 나트륨 배출을 돕고 아보카도에 든 천연섬유질이 장을 깨끗하게 청소해주어 디톡스를 돕는다고 합니다. 

9. 포도

포도의 강력한 항산화성분인 레스베라트롤은 독소배출에 아주 효과적이고 뿐만아니라 암예방, 피부미용에도 도움이 된다고 하는데요. 포도 껍질에 많이 함유되어 더욱 효과를 보려면 깨끗하게 씻어 포도 껍질째 드시는것이 좋다고 합니다.

10. 배

배는 몸속 나트륨을 배출하는데 좋다고 하는데요. 또한 수용성 식이섬유소인 펙틴이 풍부하게 함유되어 혈액 중 콜레스테롤 수치는 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

11. 망고

망고는 리보플래빈, 비타민B6, A, C, K, 엽산이 함유되어 심장건강에 좋을 뿐만아니라 신체 모든 부분에 영양분과 산소를 공급하고 고혈압 예방에도 좋다고 하는데요. 또한 망고는 에스테르, 테르펜, 알데히드를 포함하여 소화기능 향상에 효과적이고 수분, 당분, 섬유질이 많은 열대과일로 체내독소를 흡착하여 배출시키는데 도움을 준다고 합니다. 

12. 키위

키위에 있는 비타민C는 사과의 10배 이상이며 당도도 높고 변비에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 또한 콜드키위에는 오렌지의 2배에 달하는 비타민C, 사과의 6배가 되는 비타민E, 과일중 가장 풍부한 엽산, 칼륨, 칼슘, 인 등 무기질이 다량 함유되어 있다고 합니다. 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리로 대장 속 노폐물과 몸에 쌓인 독소배출에 탁월한 과일이라고 합니다. 

13. 복숭아

장에 좋은 과일 복숭아의 대표적인 효능은 해독작용이죠. 알칼리성 과일인 복숭아는 몸속 독성물질을 제거해주는 역할을 하여 니코틴을 배출시키고 풍부하게 함유되어 있는 아스파라긴산과 아미노산은 숙취해소에도 도움이 된다고 하는데요. 

14. 체리

레드푸드 중에서도 체리는 수분섭취를 원활하게 해주고 식이섬유가 매우 풍부하여 변비에도 좋은 과일이라고 하는데요. 항산화성분이 풍부한 안토시아닌이 풍부하여 독소와 노폐물을 제거하는데 굉장히 효과적이라고 합니다.

15. 깔라만시

'디톡스의 왕'으로 불리는 깔라만시는 라임류 열매로 비타민C가 무려 레몬의 30배에 달하며 또 각종 감염에 대한 인체의 저항력을 높여줄 뿐만아니라 지방분해 및 연소에 도움을 준다고 하는데요. 또한 피로해소, 피부를 맑고 깨끗하게 개선하는 피부미용, 면역력강화, 충치예방, 치통완화, 독소제거 등에도 도움을 준다고 합니다.