노안 방지에 좋은 음식들
우리 몸에서 눈이 차지하는 비중은 아주 크죠. 속담중에서 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 말이 있을 정도라고 하는데요. 스마트폰, 컴퓨터등을 보는 시간이 많아져서 눈이 피로도를 많이 느끼고 있고 예전에 비해서 더 빠른 시간에 노안이 되는 경우들이 많은데 건강한 눈을 지키기 위한 노안 방지에 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요.
1. 연어
연어에 풍부한 오메가-3는 눈을 촉촉하게 유지하고 노화로 인한 시력 감퇴를 막는데 필수적인 식품이라고 하는데요. 오메가-3는 연어 외에도 참치, 고등어, 정어리 등에 많이 들어 있고 일주일에 한번 이상 생선을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 50대 이상에서 시력상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반 변성의 위험이 반으로 줄었다고 합니다.
2. 당근
당근에 풍부한 항산화 물질인 베타카로틴이 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 변하는데 비타민 A는 시력을 유지하는데 아주 중요한 요소라고 하는데요. 비타민 A가 부족하면 눈이 뻑뻑해지고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 발생되고 어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴수 있다고 합니다. 또한 우유, 치즈, 간, 고구마 등을 통해서도 비타민A를 섭취할 수 있다고 합니다.
3. 아보카도
아보카도에는 눈을 위한 비타민이라고 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있고 아보카도를 먹으면 자외선으로부터 눈을 보호하고 노인들에게 흔히 나타나는 백내장의 위험을 줄일수 있다고 하는데요. 또한 아보카도에는 비타민 C도 많이 들어 있는데 비타민 C는 눈의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 한다고 합니다.
4. 달걀
달걀이 눈에 좋은 이유는 비타민 A가 풍부하게 들어 있기 때문이고 비타민 A는 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 되고 색소성 망막염 같은 질환을 가진 이들에게도 좋다고 하는데요. 달걀 노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 넉넉하게 들어 있다고 합니다.
5. 녹차
녹차는 노안에도 좋지만 뇌 기능이 활발하게 하는데 도움을 주고 체중을 줄이는데도 도움이 된다고 하는데요. 녹차의 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강하게 유지하도록 돕는 것이고 카테킨 성분은 녹차 외에도 초콜릿과 적포도주 등에 풍부하게 들어 있다고 합니다.