티비천사 상세내용

다이어트나 건강을 생각해서 음식을 조절해야 할때가 있죠. 특히 다이어트를 할때면 더욱 먹고 싶은 음식들이 많이생각난다고 하는데요. 다이어트시 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해드릴게요.

1. 꿀

달달함의 대명사인 꿀은 자기 전에 먹어도 살이 찌지 않는다고 하는데요. 꿀은 자고 있는 사이에 지방이 연소되게 해주기 때문에 자기전에 먹어도 좋은 식품이고 또한 영양도 풍부하고 피부염 치료와 미용에도 효과가 좋기 때문에 자기전에 단것이 생각난다면 꿀물한잔 드셔도 좋다고 합니다. 

2. 견과류

견과류가 몸에 좋은것은 누구나가 다 알고 있는 사실이죠. 견과류는 혈관을 부드럽게 하는 작용을 하고 이로 인해서 신진대사를 높여주기 때문에 자기전에 먹어도 좋은 식품이라고 하는데요. 단 일부 견과류는 지방이 높아 칼로리가 높을수도 있어 주의하셔야 한다고 합니다.

3. 낫또

낫또에 들어 있는 효소도 혈액을 원활하게 하고 신진대사를 높여주기 때문에 자기전에 먹어도 좋은 음식이라고 하는데요. 낫또의 효소는 무려 8시간 지속되기에 자기 전에 먹으면 자고 있는 동안 혈관의 수축을 쉽게 해주는 기능도 있어 자기전에 먹어도 부담이 없는 식품이라고 합니다. 

4. 두유

두유는 다이어트할때 먹는 대표적인 식품이고 염증 방지 효과도 있다는 사실을 아시나요? 또한 두유는 마음을 진정시켜 숙면을 취하게 해준다고 하는데요. 하지만 두유를 너무 많이 마시면 호르몬의 균형을 무너트릴 수 있기 때문에 자기 전에는 한잔 정도 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

5. 바나나

바나나는 성장 호르몬을 활성화시키는 효소가 들어있기에 체지방을 태워 버리는 역활을 한다고 하는데요. 성장 호르몬은 잠자는 동안에 분비되기 때문에 저녁에 바나나를 먹어도 좋고 바나나는 변비에 좋아서 장건강에도 도움을 준다고 합니다. 

6. 요거트

잠을 자고 있어도 우리의 신체는 계속하여 활동을 하고 특히 자고 있어도 창자는 활발하게 움직인다고 하는데요. 요거트는 정장 작용이 있고 자고 있는 사이 노폐물을 밖으로 배출할 준비를 하고있기 때문에 요거트는 밤에 먹는게 다이어트에 더욱 효과적이라고 합니다.