충분한 시간을 잤는데도 피곤한 이유
충분한 시간을 잤는데도 피곤하고 불쾌한 상황!! 이유도 모른 채 이러한 상황이 종종 발생하곤 하는데요. 도대체 왜 잠에서 깼을때 피곤한 걸까요? 가장 먼저 알아야 할 점은 우리의 몸은 주기적으로 잠을 자는데 매일 아침8시에 일어나 10시전에 잠자리에 들고 안정된 패턴으로 생활을 하면 몸과 마음이 더 잘 작동하게 된다고 하는데요. 하지만 주말에 이러한 수면 패턴에 변화가 생기면 우리의 몸은 혼란 스러움을 느끼게 되죠. 일반적으로 인간은 밤마다 90분간의 수면 주기를 5차례 반복하는데 각 주기는 차례로 4단계로 나뉜다고 합니다. 중요한 점은 수면 시간에 변화가 생기면 전체과정을 완료하기 전에 부적절한 시간에 잠에서 깰 수 있어 이로 인한 결과로 피로감을 느끼게 된다고 합니다.
1. 수면장애
피로감을 느끼는 이유 중 하나는 수면장애라고 하는데요. 잠을 자는데 어려움을 겪거나 여러차례 잠에서 깬다면 하루종일 피곤함을 느끼게 된다고 합니다. 다른 한 가지 장애는 수면 무호흡증이라고 하는데요. 사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태이며 수면 무호흡증의 직접적인 영향은 잠에서 깨었을때 마치 잠을 자지 않은 듯한 느낌을 받는다고 합니다.
2. 커피/알코올
알코올과 같은 특정 물질의 섭취는 졸음이 와 잠을 잘자게 되더라도 금방 깨고 깊게 잠들지 못하게 된다고 하는데요. 특히 진정제를 비롯한 특정 약물에서도 매우 비슷한 상황이 발생한다고 합니다. 커피는 밤에 충분한 숙면을 취하지 못하게 하는 또 다른 적이가고 하는데요. 잠자리 들기 5시간 전부터는 커피를 마시지 않도록 해야 한다고 합니다.
3. 심리적문제
때로는 피곤한 상태로 일어나는 이유가 인간의 마음이 작동하는 방식으로 나타난다고 하는데요. 잠을 자기 전에 많은 사람들은 자신이 갖고 있는 걱정이나 결정을 하나씩 되새기는데 스트레스는 일반적으로 평화로운 수면을 취하지 못하게 만든다고 합니다. 이러한 불편함은 심지어 우리가 자고 있을때도 경계하는 상태를 유발하고 따라서 쉽게 잠에서 깨고 깊은 잠을 잘 수 없게 된다고 합니다.
4. 빛/소음
많은 빛, 소음, 고온은 평화로운 휴식을 방해하며 취침 전 화면을 보는 것은 수면에 유리하게 작용하지 않는다고 합니다.