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구내염은 흰색 또는 노란색을 띄며 스트레스, 호르몬 변화, 생리 주기, 비타민 b12 및 철분, 엽산과 같은 미네랄 섭취 부족 등 여러가지 원인으로 생긴다고 하는데요. 보통 7~10일정도 지속하면서 사라지죠. 구내염을 예방할 수 있는 식품들을 소개해드릴게요.

1. 비타민B2

비타민 B2가 부족하면 피부가 갈라진다고 하는데요. 녹확생 채소, 우유, 아몬드, 대두 등을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

2. 비타민B3

비타민B3은 구강 질환 예방에 좋은 비타민이라고 하는데요. 붉은고기, 연어, 달걀, 유제품 등을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

3. 비타민C

비타민C가 모자라면 구내염 대신 잇몸 출혈을 일으킬 수 있다고 하는데요. 갈륨류 과일과 파인애플, 딸기, 수박 또는 브로콜리, 시금치 등을 섭취하는것이 좋다고 합니다.

4. 오메가3

유산균이나 오메가3를 함유한 식품이 항생제 역할을 할 가능성이 있다고 하는데요. 오메가 함유량이 풍부한 생선, 해바라기 씨, 견과류 등을 섭취하는것이 좋다고 합니다.