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대마의 씨앗인 햄프씨드는 환각 성분이 들어있는 껍질을 벗겨낸 알맹이로 매우 영양가 있는 음식이라고 하는데요. 대마의 씨앗이라고 하여 마약 성분이 들어있진 않을까 생각하시는 분들 많으시죠? 환각 증상을 일으키는 마약 성분은 꽃과 잎에 들어있으며 대마 씨앗과 대마씨 오일에는 들어있지 않다고 합니다. 햄프씨드는 단백질과 미네랄이 매우 풍부하고 심장질환으로부터 건강을 보호해주며 소화개선에도 매우 뛰어난 식품이라고 하는데요. 대마씨앗이라고 믿을수 없을 만큼 영양가가 풍부하여 전 세계에서 건강한 먹거리로 인정받고 있는 슈퍼푸드 햄프씨드의 다양한 효능들을 소개해드릴게요.

1. 당뇨완화

전체 대마 씨앗은 각각 20%와 80%를 함유하는 가용성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원이라고 하는데요. 수용성 섬유소는 장에서 젤 같은 물질을 형성하여 유익한 소화 박테리아를 위한 귀중한 영양소 공급원이며 혈당 급증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 조절한다고 합니다. 불용성 섬유소는 대변에 부피를 더하고 음식과 폐기물이 장을 통과하는 데 도움이 되고 또한 당뇨병 위험을 감소시키며 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어 혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압개선에 뛰어나다고 합니다. 

2. 여성건강

햄프씨드는 갱년기나 생리 전 증후군(PMS)으로 인한 우울증이나 복부 팽만감과 같은 불쾌한 증상 완화에도 효과적이라고 하는데요. 이는 햄프씨드에 풍부하게 함유된 감마리놀렌산이 호르몬 프로락틴의 영향을 감소시키기 때문이라고 합니다. 또한 리놀렌산을 함유하고 있어 프로락틴의 효과를 감소시키며 호르몬 불균형과 염증조절을 해주어 폐경증상을 완화시켜주기도 하고 또한 성호르몬 분비를 촉진시켜 정자생성에 도움을 주어 남성분들 정력향상에 좋고 무려 굴의 12배라고 합니다.

3. 혈관건강

햄프씨드는 심혈관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 하는데요. 햄프씨드에는 체내에서 산화질소를 생성하는 아미노산인 아르기닌이 다량 함유돼 있기 때문에 햄프씨드는 심혈관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 아르기닌은 혈관을 확장하고 이완시켜 혈압을 낮추고 심장병 발병 위험을 낮춰주고 또한 햄프씨드에는 고등어의 11배에 달하는 오메가3 지방산이 함유돼 심장건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 알파리놀렌산 성분이 많이 함유되어 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능이 있고 이에 따라서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 

4. 피부건강

햄프씨드의 항염효과로 피부 건강은 물론 면역력 강화에 효과적이라고 하는데요. 면역 체계는 오메가6과 오메가3 지방산의 균형이 중요한데 햄프씨드의 오메가6과 오메가3 비율은 3 대 1로 최적화이고 이로 인해 건강한 지방이 풍부한 햄프씨드는 건조한 피부는 물론 가려움증과 습진 증상 등 다양한 피부질환을 개선해준다고 합니다. 

5. 다이어트

햄프씨드에는 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트에 적합한 식품이라고 하는데요. 또한 햄프씨드이 아르기닌 성분으로 지방감소 효과가 있으며 풍부한 식이섬유 성분이 장운동을 원활하게 하여 변비예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

6. 불면증완화

햄프씨드는 마그네슘이 풍부해 숙면에 도움이 된다고 하는데요. 마그네슘은 잠을 자는 사이 혈압을 조절해 깊은 숙면에 도움을 주고 근육과 혈관 이완제 역할을 하지만 마그네슘이 부족하면 신경 신호 전달을 방해하고 멜라토닌과 같은 수면 유도 호르몬 수치를 변화시켜 수면에 영향을 준다고 합니다. 또한 햄프씨드는 아미노산 트립토판과 비타민 B6가 풍부하고 이 성분은 수면-각성 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬의 촉진제 역할을 하고 비타민 B6가 트립토판을 세로토닌으로 전환시켜 멜라토닌 분비에 도움이 된다고 합니다.