티비천사 상세내용

아보카도는 남아메리카와 멕시코가 원산지로 기적의 과일이라고도 악어의 등처럼 울통불통한 모양으로 악어배라고도 불린다고 하는데요. 또한 부드럽고 진한 맛으로 과일계의 버터라고도 불리죠. 불포화지방산과 여러 비타민, 미네랄 성분들로 하여금 몸에 유익한 건강효능들이 다양하여 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도라고 하는데요. 세계적으로 인정받은 건강식품 아보카도의 효능들을 소개해드릴게요.

1. 항산화작용

아보카도에는 베타카로틴을 비롯하여 비타민E, 비타민B6 등의 항산화성분들이 풍부하게 들어있어서 세포의 산화를 방지하고 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거시키는 항산화작용을 통해 세포의 노화를 방지하고 피부를 건강하게 하는데 뛰어나다고 합니다.

2. 혈관건강

아보카도에는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 풍부한 칼륨이 혈관 내 나트륨, 노폐물 배출을 도와 혈관건강증진에 효과적이라고 하는데요. 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 각종 혈관질환예방에도 좋다고 합니다. 또한 올레인산으로 인해 체내염증을 유발시키는 나쁜 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 준다고 합니다.

3. 임산부건강

풍부하게 들어있는 엽산 성분이 임산부의 건강관리에 뛰어나고 태아의 신경계를 형성시키는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

4. 당뇨개선

아보카도는 당분이 적고 풍부한 불포화지방산과 여러 비타민 성분들이 혈당조절에 이로운 작용을 한다고 하는데요. 당뇨를 예방하고 증상을 개선하는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

5. 항암작용

다량 함유된 베타카로틴과 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화성분들이 암세포의 발생과 전이를 억제하는데 뛰어나다고 하는데요. 이로인해 암이나 심장질환으로 인한 사망의 위험을 낮춰준다고 합니다. 또한 불포화지방산은 유방암을 예방해주고 비타민C는 위암, 폐암과 같은 비호르몬성 암을 예방하는 효과도 있다고 합니다. 

6. 눈건강

아보카도에 함유된 루테인과 제아잔틴 등은 눈건강에 좋은 대표적인 영양소로 눈에 풍부한 영양을 공급하고 눈의 피로를 풀어주는 효과로 눈건강증진에 효과적이라고 하는데요. 특히 루테인 성분은 백내장, 황반변성 등의 안구질환을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

7. 뇌건강

아보카도에 함유된 불포화지방산이 뇌의 혈액순환을 돕고 뇌세포 활성화에 뛰어나 뇌의 전반적인 건강관리에도 많은 도움을 준다고 하는데요. 특히 불포화지방산은 인지능력이나 기억력 등의 뇌기능 개선에도 좋은 영향을 미쳐 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

8. 다이어트

아보카도에 풍부하게 함유된 섬유질은 수분을 흡수하는 수용성 섬유질로 장내 유익균을 증가시켜 장운동과 장기능개선에  도움을 준다고 하는데요. 또한 섬유질은 변비를 예방학고 적은 양으로도 큰 포만감을 느껴 다이어트 식품으로 효과적이라고 합니다. 

9. 피부건강

아보카도에 함유되어 있는 단일 불포화지방산은 피부의 수분함량을 높여 피부개선에 도움을 준다고 하는데요. 또한 오메가9는 피부의 자극을 줄이고 여드름이나 트러블을 예방하는 효과가 있고 비타민C, E는 자외선으로 인한 피부노화를 예방해주며 주름을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

10. 뼈건강

아보카도에는 비타민K 성분이 일일 권장 섭취량의 50%나 함유되어 있다고 하는데요. 비타민K는 관절통과 관절염을 완화시키는 효과가 있어 뼈건강개선에 도움이 된다고 합니다.

11. 해독작용

강력한 항산화성분인 글루타치온이 함유되어 면역력을 높이고 활성산소에 대응하여 세포 등을 건강하게 하는데 도움을 준다고 하는데요. 해독작용에 도움을 받기 위해서는 간에 영향을 주는 식품이 좋은데 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추어 간에 도움을 주고 지방을 분해하는 작용 역시 간에 대한 부담을 덜어준다고 합니다.

* 아보카도 부작용

아보카도는 지방의 함량이 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋다고 하는데요. 또한 체질에 따라서 알레르기 증상이 생길 수 있으니 주의하고 칼륨이 풍부하기때문에 신장질환 환자는 섭취시 주의하는것이 좋다고 합니다.