티비천사 상세내용

다이어트를 할때 무조건 굶는 분들 많이 계시죠. 이는 정상적으로 살이 빠지지 않을뿐더러 건강을 헤치기도 하는 좋지 않은 다이어트 방법이라고 하는데요. 무조건 굶는 다이어트가 아닌 먹으면서 할수 있는 다이어트에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.

1. 닭가슴살

단백질이 풍부하여 다이어트의 대표 음식으로 알려져 있는 닭 가슴살은 에너지 공급을 통해 탄수화물 섭취 욕구를 줄여준다고 하는데요. 퍽퍽한 맛에 질렸다면 귤에 조려 먹는 방법도 좋고 새콤달콤한 맛은 물론이고 비타민까지 섭취할 수 있다고 합니다. 

2. 달걀

단백질, 칼슘, 비타민 등 몸에 좋은 영양소를 고루 담고 있어 완벽한 식품으로 꼽히는 달걀. 달걀 후라이는 2시간 30분, 삶은 달걀은 3시간 정도 위에 머물기 때문에 삶아 먹는 것이 적은 칼로리로 가장 오래 포만감을 유지할수 있는 방법이라고 합니다. 

3. 샐러리

100g당 12칼로리 밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 음식이라고 하는데요. 식이섬유가 다량 포함되어 있어 쉽게 포만감을 주고 기름기가 있는 마요네즈와 먹기보다는 으깬 아보카도를 소스처럼 얹어 먹는 것이 맛도 좋고 칼로리도 낮다고 합니다.

4. 두부

원료인 콩에 함유된 사포닌 성분은 장을 깨끗하게 만들어 주고 낮은 칼로리에도 불구하고 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 식단의 단골 메뉴라고 하는데요. 일주일에 한번은 두부 스테이크, 두부 샐러드 등 두부만으로 이루어진 식사를 한다면 체중 감량에도 상당히 효과적이라고 합니다. 

5. 저지방 우유

다이어트시 결핍되기 쉬운 칼슘은 우유로 섭취가능하다고 하는데요. 다만 우유를 마시면 포화지방 섭취량이 늘 수 있으니 저지방 우유를 선택하는 것이 바람직하다고 합니다. 지방은 낮추고 칼슘은 높인 우유도 시중에 판매되므로 성분을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋다고 합니다. 

6. 녹차

중요한 일을 앞두거나 모임이 잦아 다이어트가 걱정이 된다면 음식에 녹차 가루를 뿌려 먹는 것이 좋다고 합니다. 카테킨 성분이 지방 분해를 도와 다이어트 효과를 높여준다고 합니다.