속부터 관리하자! 여드름 피부에 좋은 음식
몸에 가장 흔한 피부트러블 중에 하나인 여드름! 갑작스러운 여드름은 하나만 생겨도 속상한 마음이 들기도 하죠. 스트레스, 호르몬변화, 사춘기, 여드름 균 등 다양한 원인으로 발생하게 되는 여드름을 없애기 위한 여드름에 좋은 음식을 소개해드릴게요.
1. 검은콩
여드름이 나는 이유 중 하나는 스트레스나 성호르몬 밸런스가 맞지 않아서 나기도 한다고 하는데요. 검은콩이 칡즙과 비슷하게 여성호르몬인 이소플라본이 다량 함유되어 있다고 합니다. 안드로겐이라는 남성호르몬이 많이 발생하게 되면 상대적으로 여성호르몬이 부족해져 두 호르몬 간의 균형이 깨지게 되면서 여드름이 나는 원인이 되기도 한다고 하는데요. 검은콩에 함유된 여성호르몬 이소플라본이 안드로겐 활동을 저지하게 되어 과잉 피지 생성을 억제한다고 합니다.
2. 당근
당근에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있는데 이 베타카로틴은 몸에 들어가면 비타민 A로 바뀐다고 하는데요. 비타민A는 여드름에 대한 저항력을 길러주고 각질을 제거해주는 효과도 갖고 있어 노화방지나 미백에 효과를 내기 때문에 여드름 흉터 치료에도 도움이 된다고 합니다. 각질은 시간이 지나면서 불필요한 각질이 떨어져 나가게 되는데 불필요한 각질이 떨어지지 못하고 계속 붙어 있게되면 먼지와 붙어 있다가 여드름을 유발할 수 있는 환경을 만들게 된다고 하는데요. 당근은 피부의 불필요한 각질을 제거하고 유성 피부를 완성시켜주어 여드름이 자라는 환경을 줄여준다고 합니다.
3. 토마토
토마토는 피부를 진정시키는 효과가 있는 것은 물론이고 염증으로 고생하는 피부를 개선할 수 있다고 하는데요. 특히나 자외선으로 인해서 기미, 잡티가 생기는 것을 관리하는 효과가 있고 또한 라이코펜 성분이 함유되어 항산화 효과를 풍부하게 얻어 염증을 완화시켜 얼굴이 울긋불긋하게 보이는 여드름 피부 관리에 효과적입니다.
4. 양배추
양배추의 경우 비타민A, C가 풍부하고 미네랄 성분을 함유하고 있어 피부 건강에 도움을 준다고 하는데요. 비타민이 거친 피부결을 매끄럽게 만들어주는 것은 물론이고 염증을 완화시키는 효과가 있어서 여드름 피부를 개선할 수 있다고 합니다. 또한 카로티노이드라는 성분이 있는데 이 성분이 피지를 조절해주어 여드름이 생기는것을 막아주고 해독효과를 가지고 있어 안면홍조를 진정시키는 등 여드름 피부에 효과적인 채소라고 합니다.
5. 상추
수분이 95%를 차지하는 상추에는 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민A 등이 함유되어 피부의 수분 유지 및 탄력, 여드름 개선에 도움을 준다고 하는데요. 특히 여드름의 경우, 과도한 피지 분비량에 의해 발생하는 경우가 많은데 상추에 들어있는 베타카로틴과 비타민A가 피지선에 영향을 주어 피비 분비량을 감소시켜 준다고 합니다.
6. 사과
섬유질은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 식물성 식품에 주로 들어있다고 하는데요. 사과의 경우, 대표적으로 섬유질이 풍부한 과일로 꾸준히 먹게 되면 변비를 예방하고 혈당을 조절하여 여드름을 가라앉히는데 효과적이라고 합니다. 또한 펙틴이라는 성분이 함유되어 모공이 막히지 않게 도와주며 노폐물이 쌓여 여드름이 생기는 것을 미리 방지하는 효과가 있다고 합니다.
7. 녹차
지성피부 여드름에 좋다고 알려진 녹차. 살균작용이 뛰어나고 카테킨 성분으로 활성산소를 제거해 노화 억제에도 도움을 준다고 하는데요. 또한 타닌 성분으로 늘어진 모공을 줄여주는 효과가 있으며 플라보노이드 성분이 피부 재생과 진정에 도움을 준다고 합니다.
8. 도라지
도라지는 섬유질과 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 피지 분비를 조절하고 피부세포를 튼튼하게 하여 여드름 개선에 도움을 준다고 하는데요. 특히 도라지 달인 물을 마시는 것 외에 세안 시 사용해도 좋다고 합니다.