모발성장에 중요한 비타민 종류
모발은 한달에 15mm씩 자란다고 하는데요. 머리가 기는데 시간이 정말 오래 걸리는것을 느낄 수 있죠. 좀 더 풍성한 머리카락을 위해서 모발 성장 속도를 빠르게 하고 싶어하는 사람들도 있죠. 모발을 부드럽고 윤기있고 튼튼하게 유지할수 있는 모발에 필요한 영양소들을 소개해드릴게요.
1. 비타민A
비타민A는 풍부한 항산화제 덕분에 머리카락을 관리해 줄 뿐만 아니라 시력 및 피부도 보호해준다고 하는데요. 머리카락의 질감과 윤기도 개선해준다고 합니다.
* 비타민A 식품에는 당근, 간, 버터, 치즈, 아몬드 등이 포함된다고 합니다.
2. 비타민B7
두피의 헤어 모낭에 영양을 공급하는 세포 내의 지방산 생성에 영향을 미친다고 하는데요. 비타민B7을 주기적으로 섭취하면 머리카락이 튼튼해지고 성장에도 도움이 된다고 합니다.
* 비타민B7 식품에는 아몬드 or 견과류, 달걀 노른자, 완두콩, 생선, 우유 및 유제품 등이 포함된다고 합니다.
3. 비타민C
비타민C는 탈모를 방지해주며 혈액순환을 개선하여 모발 성장에 필요한 영양소를 머리카락에 직접 공급해준다고 합니다.
* 비타민C 식품에는 오렌지, 레몬, 딸기, 키위, 자몽과 같은 과일, 콜리플라워, 시금치, 브로콜리 등이 포함된다고 합니다.
4. 비타민D
칼슘은 모발 성장에 있어 중요한 영양소라고 하는데요. 비타민D를 충분히 공급하는 것은 모발 성장에도 좋다고 합니다.
* 비타민D 식품에는 우유, 버섯, 치즈, 대구간유 등이 포함된다고 합니다.
5. 비타민E
비타민E는 혈액 내의 산소를 늘리고 혈액 순환을 촉진하는데 이는 머리카락 성장에 있어서 필수적이고 머리카락을 더 튼튼하게 해주며 유해 요인으로부터 모발을 보호해준다고 합니다.
* 비타민E 식품에는 식물성 오일, 시금치, 해바라기 씨, 땅콩 및 헤이즐넛 등이 포함된다고 합니다.