다이어트 할 때 피해야 하는 의외의 음식?
건강을 위해서 매번 의지를 다지게 되는 다이어트! 집중적으로 다이어트를 하고 있는데 '내가 먹고 있는 음식들이 오히려 살찌기 쉬운 음식이였다면?' 왠지 모를 배신감이 드는 의외로 다이어트 할 때 피해야 하는 음식들을 소개해드릴게요.
1. 가공시리얼
아침대용으로 많이 먹는 시리얼. 칼로리가 낮을 거라고 생각을 많이 하시는데 의외로 열량이 높다고 하는데요. 인공감미료, 정제설탕 등이 포함되어 있으며 특히 시리얼 1회 분량 30g에는 탄수화물이 무려 26g 정도라고 합니다. 건강을 위해서도 가성비를 위해서도 시판 가공시리얼보다 직접 수제로 만들어 드시는것을 추천드린다고 합니다.
2. 통밀빵
통밀빵이 밀가루, 버터를 사용하지 않아 '살이 덜 찔거야'라고 생각해서 밀빵 대신 많이들 섭취하시죠. 하지만 통밀빵 역시 탄수화물이 많이 들어가 있으며 곡물가루로 만들어서 포만감도 빨리 사라진다고 합니다.
3. 우유
지방과 탄수화물이 많이 함유되어 있고 특히 당류의 한 종류인 유당이 많은 대표적인 식품이라고 하는데요. 두유 역시 설탕이 들어 있기때문에 다이어트 할 때에는 섭취를 자제하는것이 좋다고 합니다.
4. 과일주스
다이어트는 무엇보다 '당'성분을 많이 줄여야 하는데 과일에는 당이 많고 또 주스를 만들때에는 설탕, 탄산음료가 첨가되기 때문에 다이어트시 반드시 피해야 한다고 하는데요. 아무것도 첨가하지 않고 오직 과일로만 만드는 과일주스는 예외라고 합니다.
5. 말린 과일
말린 바나나, 건포도, 푸룬 등 말린 과일은 건조하는 과정에서 수분이 날아가고 설탕을 더 많이 첨가하기 때문에 일반 과일보다 당도가 약 5배 이상 높고 칼로리도 농축되어 있으므로 오히려 비만을 유발한다고 합니다.
6. 강냉이
강냉이 다이어트를 하시는 분들이 의외로 많다고 하는데요. 강냉이는 150g 정도에 약 600칼로리로 높은 편이고 이는 공깃밥 두그릇을 먹는 것과 같은 효과라고 합니다.
7. 샐러드
다이어트를 할 때 흔히 샐러드를 많이 섭취하는데요. 샐러드에 드레싱을 추가하거나 치즈 등을 함께 곁들이면 칼로리가 높아지고 특히 드레싱은 생각보다 많은 탄수화물이 함유되어 있다고 합니다.
8. 도토리묵
지방분해를 촉진하는 탄닌 성분이 풍부하지만 가공되면서 이런 탄닌 성분이 거의 다 날아간다고 하는데요. 도토리묵 대신 비슷한 식감의 곤약을 드시는것을 추천한다고 합니다.
9. 감자
고구마와 함께 감자도 다이어트 할 때 많이 섭취하죠. 하지만 감자는 대부분 전분으로 되여있어 소화도 빨리 되고 다량 섭치할 경우 살찌기 쉬운 음식이라고 합니다.