스타들도 추천하는 해독주스 레시피
다이어트의 핵심은 운동이라 하지만 이에 앞서 중요한 것이 식습관개선과 몸에 쌓인 노폐물을 비워내는 디톡스라고 할 수 있죠. 디톡스란 잘못된 식습관이나 스트레스 등으로 몸에 축적되는 독소와 노폐물을 해독 요법으로 배출시키는 것으로 특히 건강한 디톡스 요법으로 해독주스가 주목받고 있다고 하는데요. 해독주스는 탄수화물과 식이섬유 등 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트하는 이들에게 안성맞춤이라고 합니다. 몸 속 노폐물을 배출하여 변비예방은 물론 피부건강과 체중감량에 도움되어 워너비 몸매를 가진 스타들도 추천해주는 해독주스 레시피들을 소개해드릴게요.
1. 쾌변주스
하루에 한 번 쾌변으로 장건강은 물론이고 피부도 좋아진다고 합니다.
[재료]: 케일 10장, 사과 1/2개, 레몬 1/2개, 샐러리 1/2줄기, 생강 1/2개
* 케일과 샐러리를 씻어주세요.
* 레몬은 껍질을 벗긴 뒤 반으로 잘라주고 사과도 반을로 잘라주세요.
* 손질한 재료들과 생강, 물 1/2컵 정도를 믹서기에 함께 갈아주세요.
2. 슈렉주스
콜레스테롤 수치는 낮춰주고 변비예방에 탁월하다고 합니다.
[재료]: 시금치 1/6개, 케일 4장, 토마토 1개, 바나나 1개, 오이 1/2개, 사과 1/2개, 샐러리 1줄기, 레몬즙 약간, 홍상즙 1팩
* 모든 재료들을 깨끗하게 손질하여 씻은 후 적당한 크기로 잘라주세요.
* 믹서기에 손질한 재료와 레몬즙 약간, 홍삼즙 1팩을 넣어 곱게 갈아주세요.
3. 케일주스
변비를 예방하고 건강한 피부관리에 도움을 주며 노화방지에 탁월하다고 합니다.
[재료]: 케일 7장, 브로콜리 5개, 바나나 1개, 사과 1개, 아몬드 5개, 블루베리 10개, 코코넛워터 300ml
* 케일 줄기를 제거 한 후 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 적당한 크기로 자라주세요.
* 바나나와 사과를 반으로 잘라주세요.
* 손질한 재료를 믹서기에 넣고 코코넛워터를 더해 갈아주세요. 코코넛워터 대신 물을 사용해도 돼요.
4. 해독주스
식사 전에 마시면 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수 있고 피부미용, 피로회복, 면역력증진에 도움을 준다고 합니다.
[재료]: 양배추 1/4개, 브로콜리 1/2개, 당근 1/2개, 바나나 1/2개, 사과 1/4개, 토마토 1개, 키위 1개, 매실청 1/2소주잔
* 모든 재료들을 깨끗하게 씻어주고 적당한 크기로 잘라주세요.
* 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근을 10분동안 삶아주세요.
* 삶은 채소를 찬물에 식혀주고 믹서기에 과일과 함께 넣어주고 매실청을 더해 갈아주세요.
5. 곡물주스
다이어트 하면서 몸에 부족해 질 수 있는 필수 영양소를 공급하고 변비를 해소하는 효과가 있다고 합니다.
[재료]: 통밀 1/4컵, 검은콩 1/2컵, 현미 1/4컵, 꿀 1큰술, 두유 1컵
* 검은콩과 콩밀, 현미는 물에 불린 뒤 삶아주세요.
* 믹서기에 불려 삶은 곡물을 포함하여 모든 재료들을 넣어 곱게 갈아주세요.
6. 밀싹주스
밀싹은 밀의 어린 싹으로 엽록소 성분 덕분에 신진대사를 원활하게 하고 피로해소와 세포재생에 도움외 된다고 합니다.
[재료]: 밀싹 100g, 귤 3개, 사과 1개
* 밀싹은 깨끗하게 흐르는 물에 씻어주세요.
* 사과와 귤은 껍질을 벗겨주고 사과는 적당하게 잘라주세요.
* 믹서기에 밀과 과일을 넣고 물을 1/4컵~1/2컵 정도 더해 갈아주세요.