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노화로부터 눈 건강을 지키기 위해서는 안구 건강에 필수적인 역할을 하는 베타카로틴, 비타민, 제아잔틴, 루테인, 오메가 3 등의 영양분을 풍부하게 섭취해야 한다고 하는데요. 다양한 음식 섭취를 통하여 황반변성이나 백내장을 예방하고 시력을 보호할 수 있다고 합니다. 조기 노화로부터 눈 건강을 지키는 음식들을 소개해드릴게요.

1. 파인애플

침침해진 눈의 시력을 건강하게 회복하기 위해서는 안구 건강에 필수적인 역할을 하는 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 포함된 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 파인애플의 베타카로틴 성분은 시력과 관련된 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 황반변성과 같은 안구질환을 예방하고 안구 건강을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

2. 청경채

청경채의 주요 비타민 성분 중에는 베타카로틴과 알파카로틴을 포함한 다양한 카로티노이드 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이러한 성분들은 안구건강을 향상시키고 황반변성 및 산화 스트레스를 예방하는 역할을 한다고 합니다. 따라서 시력을 유지하거나 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 케일

채소의 왕으로 불리는 케일에는 항산화물질인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있으며 노화와 관련된 황반변성 및 백내장과 같은 심각한 안구질환을 예방할 수 있도록 돕는다고 하는데요. 루테인과 제아잔틴은 신체에서 자동으로 만들어지지 않으므로 이러한 물질을 포함한 식품을 식단에 추가하는 것이 좋다고 합니다.

4. 참치

건강한 시력을 가지기 위해서는 안구 건강에 필수적인 역할을 하는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다고 하는데요. 오메가 3 지방산이 풍부한 참치를 자주 섭취하는 것은 황반변성이나 백내장과 같은 안구질환을 예방하는 좋은 방법이고 또한 눈의 붓기나 자극을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

5. 브로콜리

십자화과 채소 중 하나인 브로콜리는 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 건강 관리에 도움이 된다고 하는데요. 브로콜리에서 발견되는 베타카로틴, 제아잔틴, 카로티노이드 및 비타민 A, B, C, E 등은 눈 건강 향상에 도움이 되는 영양소로써 황반변성 및 백내장을 예방하고 방사선으로 인한 손상을 치료하는 효과가 있다고 합니다.