티비천사 상세내용

평소 혈액순환이 원활하지 못하다고 느끼거나 계절에 상관없이 손과 발이 차가울 경우 몸의 순환계 기능을 근본적으로 향상시키기 위한 조치가 필요하다고 하는데요. 혈액순환이 원활하지 못하면 두통이나 근육통, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 여러 질병에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다. 따라서 피가 원활하게 흐르는 것을 유지할 수 있도록 충분히 운동하는 것이 중요하며 혈액순환을 개선시킬 수 있는 음식 섭취가 필요하다고 하는데요. 혈액순환에 도움을 주는 식품들을 소개해드릴게요.

1. 다크초콜릿

카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 영양소와 항산화물질로 가득 차 있기 때문에 건강에 유익한 식품이라고 하는데요. 다크 초콜릿을 섭취하면 혈액순환에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이는 초콜릿 속에 포함된 플라보놀 성분이 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 돕고 혈압을 낮추고 뇌뿐만 아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장건강 향상에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

2. 연어

연어는 다양한 영양분으로 무장한 식품으로써 단백질과 오메가3 지방산을 주로 공급한다고 하는데요. 연어의 오메가3 지방산은 염증을 완화시키며 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있고 또한 혈액 희석제로 작용하여 주기적으로 섭취하면 혈전의 형성을 막을 수 있다고 합니다. 또한 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 면역력을 향상시킨다고 합니다.

3. 생강

생강은 크기는 작지만 강력한 효능을 자랑하는 식품으로써 생강을 주기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈액 응고를 예방할 수 있다고 하는데요. 생강에 포함된 진저롤 성분이 체내의 콜레스테롤 농도를 떨어뜨리고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는다고 합니다.

4. 마늘

마늘은 다양한 요리에서 활용되는 식품으로써 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 혈액 희석 특성을 포함하고 있기 때문에 심혈관건강 유지에 있어서 중요한 역할을 한다고 하는데요. 마늘에 풍부하게 포함된 알리신 화합물은 신체의 유해한 콜레스테롤이 산화되는것을 효과적으로 방지하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 특히 좋다고 합니다. 

5. 고추

땀이 흐르고 눈물이 날 정도로 매운 음식을 고통스럽게 즐기는 사람들을 주변에서 흔히 찾아볼 수 있을텐데요. 캡사이신 성분이 포함된 식품을 적당히 섭취하면 혈액순환이 좋아지는 느낌을 받을 수 있고 특히 고추에 풍부한 캡사이신은 모세혈관의 순환을 촉진시키기 때문에 체온이 올라가며 신진대사를 촉진시킨다고 합니다.

6. 부추

부추는 대표적인 혈액순환에 좋은 음식이라고 하는데요. 부추에는 비타민A, B, C와 카로틴, 철 등이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하여 손발이 저릴 때 먹으면 완화되는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 부추는 위와 장의 기능을 강화해 주기 때문에 열에너지가 모자라 몸이 냉하면서 허리가 약할 때 도움을 주며 혈액을 순환시켜 묵은 피를 배출하기 때문에 혈액이 막히는 어혈 등으로 인해 생기는 신경통이나 저림에도 효과적이라고 합니다. 

7. 계피

소화기관 기능의 저하로 소화가 제대로 되지 않을 때 손발이 저리는 현상이 발생하는 경우가 있죠. 이런 분들에게는 계피가 정말 좋은 음식이라고 하는데요. 계피는 소화기관 기능이 정상적이지 않아 배에 가스가 차고 묽은 변을 볼 때 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한 계피는 혈액순환을 촉진시켜 흉복부의 냉증을 제거하며 위장의 경련성 통증을 억제하고 위장관의 운동을 활발하게 촉진하여 가스를 배출하고 흡수를 도와주는 손발저림과 혈액순환에 좋다고 합니다.

8. 모과

음료나 드레싱으로 활용되는 모과는 향기가 좋아 탈취제로도 사용되기도 하죠. 모과가 손발저림에 좋은 음식인 것을 알고 계셨나요? 모과는 시고 떫은맛이 나서 생으로는 섭취하지 않는다고 하는데요. 모과의 신맛을 내는 유기산 성분은 근육을 원활하게 움직이게 하는 효과가 있고 혈액순환을 개선해주는 효능이 있어 손발이 저릴 때, 근육에 경련이나 쥐가 났을 때, 신경통이 있을 때 도움이 될 수 있다고 합니다. 이외에도 무릎이 시큰거리고 다리가 붓는 부종 증상이 있다면 모과를 꾸준하게 섭취하여 완화시키는것이 좋다고 합니다. 모과는 생강과 궁합이 잘 맞아 함께 넣고 달여 모과 생강차로 드시면 기침, 가래 등과 같은 기관지염 완화에 도움을 준다고 하는데요. 하지만 변비가 있다면 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

9. 올리브유

올리브유에 다량으로 함유되어 있는 불포화지방산은 몸안의 나쁜 콜레스테롤 HDL을 줄이고 중성지방 수치도 감소시키는 역할을 한다고 하는데요. 올리브유에 들어있는 리놀레산, 비타민C, 폴리페놀 등은 원활한 신진대사를 도와주며 혈관에 있는 노폐물 등을 배출하여 혈액순환 개선에 탁월하다고 합니다. 또한 불포화지방인 올리브유는 각종 비타민과 철분이 듬뿍 들어있어 혈관건강에 도움을 주어 손발저림에 좋은 음식 중 하나라고 합니다.

10. 석류

여성에게 특히 좋은 식품으로 알려진 석류는 혈액순환에도 도움을 주어 손이나 발이 저릿한 현상을 완화시켜주는데 도움을 준다고 하는데요. 또한 석류는 피를 맑게 해주는 효능이 있어서 원활하게 혈액이 순환되도록 도움을 주기 때문에 각종 혈관질환이나 심장질환에 대한 예방을 할 수 있다고 합니다. 갱년기에 많이 섭취하면 갱년기 증상인 손발의 저림, 팔다리 통증 등을 개선하고 우울증이나 홍조, 두통, 불면증 등에도 많은 효능이 있다고 합니다.

11. 홍삼

딱딱해진 혈관과 혈액의 흐름을 개선하며 대사성질환에 효과적인 홍삼은 몸안의 혈액생성과 순환에 도움을 주기에 혈액순환장애가 생겨 발생하는 하지정맥류를 예방하는데 도움을 준다고 하는데요. 또한 혈관에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 되고 항산화효능이 있어 성인병예방과 피로회복에도 효과적이라고 합니다. 

12. 양파

양파는 따뜻한 성질을 지니고 있어 혈액의 순환을 촉진하며 염증이 생기는것을 억제하고 암세포의 사멸을 도와준다고 하는데요. 또한 양파 껍질에 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 퀘르세틴 성분은 혈관내벽과 혈액을 깨끗하게 하여 혈전을 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 

13. 단호박

단호박에는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요. 이는 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는것을 방지해주는 역할을 하고 또한 식이섬유와 탄수화물, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 혈관건강에 도움을 주는 식품 중 하나라고 합니다. 

14. 콩

단백질과 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있는 콩은 혈중 지질을 개선해주며 중성지방을 낮춰주어 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

15. 비트

땅속의 파라고도 불리는 비트는 혈관을 튼튼하게 해주고 피를 맑게 해준다고 하는데요. 또한 베타인 성분이 혈관 벽에 쌓인 노폐물을 제거하고 염증을 완화시켜주고 혈관의 이완과 확장을 돕기때문에 혈액순환을 원활하게 해주어 고지혈증 예방에 좋다고 합니다.