홍화씨 효능 및 부작용에 대해 알아보기
이꽃, 홍람 등의 여러 이름으로 불리우는 홍화씨는 국화과에 속하는 홍화의 씨앗을 일컫는 말아라고 하는데요. 홍화의 꽃은 염료와 화장품, 의약품으로 많이 활용되며 종자를 압착하여 오일 등의 형태로도 많이 활용된다고 합니다. 홍화씨에는 리놀레산과 각종 무기질 성분들의 함량이 뛰어나 여러 성인병을 예방하고 뼈건강증진, 다이어트 등에 큰 이점이 있다고 하는데요. 이외에도 체내 유익한 다양한 작용을 하는 홍화씨 효능들을 소개해드릴게요.
1. 뼈질환예방
홍화씨에는 뼈건강증진과 골격강화에 직접적인 영향을 미치는 칼슘이 다량으로 함유되어 있는데 이런 풍부한 칼슘의 함량이 골밀도 향상에 이롭게 작용을 하여 골다공증과 같은 뼈 관련 질환예방에 뛰어난 작용을 하고 또한 홍화씨는 뼈의 접착을 돕는 물질 분비에도 도움을 주는데 큰 효능이 있어 뼈 골절이 발생할 시 이를 회복하는데도 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 홍화씨의 해당 효능은 폐경 이후 갱년기 여성에게 발생하기 쉬운 골다공증 및 뼈의 노화예방에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다.
2. 심혈관질환예방
홍화씨에 풍부하게 함유된 리놀레산이 혈중 콜레스테롤의 농도의 수치를 저하시키는 작용과 함께 혈압을 정상수치로 조절해주는 효능이 있어 고지혈증과 동맥경화 그리고 고혈압 등의 여러 심혈관질환들을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다.
3. 다이어트
풍부하게 함유된 리놀레산은 몸 속 지방의 분해를 돕고 체지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과도 가지고 있어 체중을 감량하고 건강하고 균형잡힌 몸매를 가꾸고 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
4. 항산화효과
홍화씨에는 유기화합물의 일종인 토코페롤과 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 비타민E 성분이 노화와 질병의 주요 원인으로 작용을 하는 활성산소를 없애주고 조직 세포의 산화를 방지하는 효과를 가지고 있어 피부의 노화방지 및 면역체계를 증진시키는 효과를 가지고 있다고 하는데요. 또한 홍화씨는 암을 유발하는 여러 독소제거에도 효과가 있어 암 발병의 위험을 낮추는 효과에도 이롭게 작용을 한다고 합니다.
5. 두뇌건강
풍부한 양의 불포화지방산으로 성장기 어린이의 두뇌발달 증진 및 수험생과 직장인들의 집중력 향상 및 스트레스 해소에도 도움이 되고 뇌세포의 노화를 막아주는 효과도 있어 노년층의 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
6. 수족냉증개선
추위를 느끼지 않는 온도에서 손과 발이 차가운 증상을 뜻하는 수족냉증은 자율신경계 이상과 모세혈관의 수축 등의 여러 원인으로 발생하게 되는데 홍화씨의 따뜻한 성질로 신진대사 활성화와 혈액순환 촉진에 뛰어난 작용을 하여 이런 수족냉증 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
* 홍화씨 부작용
홍화씨는 위장 기능이 약하신 분들이 섭취할 경우 속쓰림이나 복통 등의 증상이 발생할 수 있으니 주의하는 것이 좋고 또한 자궁을 수축하는 작용을 하기 때문에 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.