티비천사 상세내용

아름다운 피부를 유지하고 싶다면 관리도 중요하지만 매일 먹는 음식에도 신경쓸 필요가 있다고 하는데요. 건강전문 매체들이 소개했던 몸의 건강은 물론 피부까지도 아릅다게 유지할수 슈퍼푸드를 소개해드릴게요.

1.올리브유

[피부]: 자외선 손상으로부터 피부를 지켜주는 필수 지방산을 포함하고 있고 또한 이 필수 지방산은 보습 역할로 세포막 일부가 되기도 한다고 하는데요. 하루 한숟가락 섭취하는것을 권장한다고 합니다.

[건강]: 오일에 포함된 세로토닌 대사산물의 일종이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 또한 비만과 당뇨병을 예방하는 효과도 기대할수 있다고 합니다.

2.호두

[피부]: 불포화지방산의 일종인 알파-리놀렌사과 오메가-3을 풍부하게 함유하고 있어 피부의 수분과 부드러움을 유지하는데 도움이 되고 또한 호두에 포함된 미네랄은 피부에 필수적인 성분인 콜라겐의 생성을 촉진한다고 합니다.

[건강]: 멜라토닌이라는 호르몬의 일종이 포함되어 있어 숙면을 유도한다고 합니다.

3.딸기

[피부]: 고운 피부를 만드는데 필요한 비타민C가 풍부하다고 하는데요. 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부에 주름이 생기거나 건조해지는것을 막을수 있다고 합니다. 하루에 한컵 정도 먹으면 하루에 필요한 비타민C의 양을 충분하게 섭취할수 있다고 합니다.

[건강]: 암, 특히 악성일 확률이 높은 암에 걸릴 위험을 낮출수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.

4.녹차 

[피부]: 카테킨은 항산화 작용이 있어 피부의 염증을 억제하는 작용을 한다고 하는데요. 하루 한잔 마시면 피부의 붉은빛이 줄어든다고 합니다.

[건강]: 지방 연소를 촉진하고 면역력이 향상하는것외에 심장 질환과 암, 당뇨병 예방에도 효과가 있다고 합니다.

5.콩

[피부]: 콩에 포함된 미네랄과 단백질이 색소침착을 완화하는 작용이 있고 또한 이소플라본이 세포를 손상하는 활성산소의 작용을 억제하므로 피부의 탄력을 유지하는데도 도움이 된다고 합니다.

[건강]: 자궁 및 난소암의 위험이 감소하는것으로 보고되고 있다고 하는데요. 또한 콩 속에 많이 들어있는 오메가-3은 중성지방을 줄이는 작용도 있다고 합니다.

6.석류

[피부]: 폴리페놀이 내피세포를 활성화하여 혈관의 흐름을 좋게 만들어 결과적으로 피부의 칙칙함을 해소한다고 하는데요. 직접 먹거나 주스로 만들어 먹어도 효과가 있다고 합니다.

[건강]: 항산화물질이 풍부하여 노화방지를 예방하고 또한 폐경 증상과 스트레스를 완화하는 효과가 있어 여성에 도움이 되는것으로 알려져 있다고 합니다.