티비천사 상세내용

다이어트의 기본 중 하나는 바로 식이조절이라고 하는데요. 식이조절을 하면서 사람들이 갖고 있는 편견 중 하나가 바로 지방이 함유된 음식을 피하는 것이죠. 꼭 지방이라는 성분이 나쁜 것만은 아니라는 사실 알고 계셨나요? 오히려 바디라인을 가꿔주면서 다이어트를 도와주는 착한 지방들을 소개해드릴게요. 

1. 올리브유

올리브유에 들어있는 식물성 지방은 체내에서 효소 반응을 유도하여 쌓여있던 지방들을 태워주는 일을 한다고 하는데요. 그래서 패션 모델들은 소주잔의 반 잔 정도 올리브유를 따라서 마시기도 한다고 합니다. 변비해소와 뱃살도 없어진다고 하는데요. 일반 올리브유를 마시기 힘들다면 야채나 과일 등에 뿌려 샐러드로 먹는 방법도 좋다고 합니다. 

2. 아몬드

다이어터라면 식사 대용으로 혹은 간식으로 많이 먹는 음식이 견과류일텐데요. 아몬드는 적은 열량에 비해 포만감은 높고 단백질과 섬유질도 풍부해서 식욕을 억제해주는 기능을 하고 불포화지방산이 들어있는 대표적인 음식이라고도 하는데요. 나쁜 지방들은 없애주고 혈관을 청소해주는 역할도 하여 몸을 더욱 건강하게 만들어준다고 합니다. 식사를 제외하고 아몬드만 먹을 경우엔 10알 정도가 적당하고 식사와 함께 한다면 30알 정도를 먹는 것이 도움된다고 합니다.

3. 아보카도

영양가 높은 과일 중 하나로 꼽히며, '숲속의 버터'라고도 불리는 아보카도는 나쁜 지방이 아니라 단일불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주기도 한다고 하는데요. 바나나보다 칼륨 함량이 높아 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 도와주는 착한 과일이라고 합니다. 아보카도에는 섬유질도 많아 신진대사 기능을 높여 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 

4. 인도식버터

여러분들이 알고있는 일반 버터는 살을 찌우는 다이어터들의 기피 대상 1호이죠. 하지만 인도식 버터는 무염 버터로 오히려 나트륨을 줄여주는 역할을 하고 유당이 제거된 순수 건강 지방이 들어있어 근육량이 꾸준히 유지될 수 있도록 도와주는 건강식품이라고 하는데요. 커피를 마실 때 살이 찌는 휘핑크림 대신 인도식 버터를 한 스푼 정도 넣어서 먹기도 한다고 합니다. 

알려드린 식품들 외에도 계란 노른자나 땅콩버터, 연어 등도 착한 지방을 갖고 있는 음식들이라고 하는데요. 착한 지방인만큼 다이어트와 건강에 어느 정도 도움은 되겠지만 많이 드시지 말고 적정량을 드시는것을 추천드린다고 합니다.