아침에 따뜻한 물 한잔의 효능
건강을 유지하기 위해 수분 섭취는 필수이죠. 많은 방송 프로그램에서도 물의 중요성을 알렸지만 여름철 냉수는 오히려 독이 될 수 있다고 하는데요. 대부분의 사람들은 따뜻한 온수보다 차가운 냉수를 즐기죠. 특히 무더운 날씨에는 급격히 올라간 체온을 냉수로 해결하는데 과하게 마시게 되면 급격한 체온 저하로 인해 면역력이 약해질 수 있고 공복에 냉수는 정말 좋지 않다고 합니다. 신체가 갈증을 요구할 때 곧바로 물을 마시는 습관은 무척 중요하고 특히 아침 공복에 따뜻한 물 한잔이 우리 몸에 얼마나 다양하고 유용한 효능을 주는지 소개해드릴게요.
1. 체중감소
공복에 따뜻한 물 한 잔은 지방 분해에 도움이 된다고 하는데요. 대부분 숙면을 취하면서 일정량의 땀을 배출하게 되는데 그 때문에 유독 아침에 눈을 뜨면 갈증을 느끼게 되고 이때 빈속에 따뜻한 물을 마시게 되면 신진대사가 활성화되어 지방 분해에도 도움이 된다고 합니다.
2. 해독작용
따뜻한 물을 마시게 되면 체온 상승으로 인해 몸의 독소가 땀으로 배출 된다고 하는데요. 무더운 날씨에 선풍기나 에어컨을 사용하면서 체온이 떨어지게 되는데 아침에 따뜻한 물을 마심으로 인해 체온이 상승하고 땀을 통해 독소가 배출이 된다고 합니다. 이때 레몬 한 조각을 넣어 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다.
3. 생리통완화
체온 상승 효과는 복근을 이완시켜 생리통에 도움을 준다고 하는데요. 체온 상승은 신진대사를 원활하게 하며 혈액 순환을 촉진 시키고 온몸 구석구석 더 많은 혈액이 공급되여 생리통에도 어느정도 도움을 주게 된다고 합니다.
4. 소화개선
따뜻한 물 한잔은 변비를 예방하고 장운동을 활발하게 한다고 하는데요. 냉수는 음식의 지방을 경화시켜 소화를 더디게 하고 자칫 배변 활동에 지장을 주지만 대신 따뜻한 물을 마시게 되면 장운동이 원활해져 위장에 남아있는 찌꺼기까지 분해하는 역할을 하기에 따뜻한 물은 소화에 도움이 된다고 합니다.
5. 탈모예방
물만 많이 마셔도 모발이 빠지지 않는다고 하는데요. 대부분의 탈모환자 80% 이상은 두피열에 의한 모발 손상에서 탈모가 시작된다고 합니다. 두피열을 내리는 갖가지 방법이 있지만 가장 손쉬운 방법은 물을 마심으로 인해 두피열을 완화시키는 방법이고 꾸준한 수분섭취는 탈모에 도움이 된다고 합니다.
6. 노화예방
수분은 손상된 피부 재생을 도와 노화를 늦추게 한다고 하는데요. 사람이라면 누구나 노화가 오는데 이것을 멈추게 할 순 없지만 꾸준한 관리를 통해 늦출 수 있다고 합니다. 노화의 근본적인 원인은 체내 독소에 있는데 따뜻한 물을 마시면 활성산소로 손상된 피부세포 재생을 도와주고 이때 규칙적인 운동과 함께 땀을 배출시키면 피부 노화를 늦추는데 더욱 도움이 된다고 합니다.
7. 면역력증가
따뜻한 물을 수시로 마셔 정상 체온을 유지시 잔병이 없다고 하는데요. 체온을 1도만 올려도 우리몸은 이전보다 훨씬 면역력에 강해진다고 합니다. 여름철 식중독이나 냉방병 등의 원인 역시 급격하게 체온이 떨어져서 그런 것인데 따뜻한 물을 수시로 마셔 체온을 유지 시키는 것 만으로도 잔병 치례를 하지 않는다고 합니다.