호박씨 뛰어난 효능에 대해 알아보기
뛰어난 효능이 많은 호박만큼이나 영양성분이 풍부한 견과류인 호박씨는 아메리카 대륙의 열대지방이 원산지라 추정되며 불포화지방산과 레시틴 그리고 비타민B군 계열의 성분들이 풍부한 것이 특징이라고 하는데요. 이렇게 뛰어난 영양성분과 담백하고 고소한 맛으로 제과와 제빵 첨가재료나 스프나 샐러드 등에 많이 넣어 먹기도 하죠. 건강에 뛰어난 호박씨의 다양한 효능들을 소개해드릴게요.
1. 혈관건강
호박씨에 풍부하게 들어있는 마그네슘과 칼륨, 아연 등의 여러 무기질 성분들이 혈관 속 노폐물을 비롯하여 나트륨을 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 하고 혈당을 조절하는데 효과적이라고 알려져 있어 동맥경화와 고혈압, 당뇨 등의 여러 성인병 예방에 효과적인 도움을 준다고 합니다.
2. 뇌건강증진
호박씨의 풍부한 레시틴과 불포화지방산 성분이 뇌의 혈액순환을 돕고 뇌세포의 활성화를 돕는다고 알려져 있어 뇌의 전반적인 건강증진에 큰 도움을 준다고 하는데요. 또한 성장기 아동의 두뇌발달과 함께 인지능력 개선을 통한 치매를 예방하는데도 이롭다고 합니다.
3. 간기능개선
호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌의 함량이 높아서 간세포의 활성화를 돕는데 뛰어나 간기능 개선에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
4. 피부건강
호박씨에 풍부한 여러 비타민 성분들이 피부 속 독소와 노폐물 배출을 돕고 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 항산화효과로 건강하고 탄력있는 피부를 관리하는데 효과적이라고 합니다.
5. 피로회복
호박씨에 풍부한 양질의 단백질과 비타민B군 계열의 여러 영양성분들이 체내 에너지 생성을 돕고 신진대사를 활성화시켜 지친 몸의 피로를 풀어주고 떨어진 기력을 회복하는데도 효과적이라고 합니다.
6. 이뇨작용
호박씨에 함유되어 있는 쿠쿠르비타신 성분의 뛰어난 이노작용으로 몸 속 쌓여있는 노폐물의 배출을 돕고 소변의 배출을 원활히 하여 신장기능을 개선시키는데 뛰어나다고 하는데요. 또한 호박씨에 함유되어 있는 설레늄과 아연 성분으로 하여금 전립선 관련 질환을 예방하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.
7. 신경안정
호박씨에는 트립토판이라고 하는 아미노산 성분이 풍부한데 이 트립토판 성분이 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하는데 도움을 주어 초조하고 불안한 마음을 편안하게 하는 신경안정에도 많은 도움을 준다고 하는데요. 또한 트립토판 성분은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비도 촉진시키기에 불면증 증상을 개선하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.
8. 뼈건강
호박씨의 리그난류는 여성호르몬의 균형을 맞추는 작용을 하므로 폐경기의 여성들에게 나타나기 쉬운 골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 또한 호박씨에는 칼슘과 무기질, 단백질이 포함되어 있기 때문에 튼튼한 뼈를 형성하는데에도 효과적이라고 합니다.