지긋지긋한 감기 BYE? 겨울 감기 빨리 낫게하는 방법
건강한 성인이라도 누구나 1년에 한두 번쯤은 감기에 걸리며 대부분 별다른 합병증 없이 잘 회복되기도 하죠. 하지만 때로는 감기 증상이 심할 경우 일상생활에 지장을 주기에 '감기 빨리 낫는 법'이라며 갖가지 방법이 동원된다고 하는데요. 그런데 이 중에는 의학적으로 검증되지 않았거나 오히려 감기를 악화시킬 수 있는 것도 적지 않다고 합니다. 감기에 걸렸다고 해도 여러 생활수칙만 지키면 감기 치료에 더욱 효과적이라고 하는데요. 의사들이 추천하는 감기 빨리 낫는 방법들을 소개해드릴게요.
1. 실내 습도는 40~50%로 유지하기!
건강한 코나 목을 위해서 가장 중요한 것은 습도라고 하는데요. 실내 습도를 40~50% 정도로 맞춰서 주변을 건조하지 않게 만드는 것이 중요하고 더욱 습한 환경을 만들기 위해 습도를 60% 이상으로 올리면 알레르기 비염을 유발하는 집먼지 진드기가 번식할 수 있어서 주의해야 한다고 합니다. 습도를 가장 적합한 40~50% 정도로 유지하고 또한 코나 목을 포함한 상기도 점막은 항상 촉촉하게 유지돼야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스에 대한 저항력도 커진다고 하는데요. 하루 1.5L 정도의 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 기관지를 촉촉하게 유지하는 것이 좋다고 합니다.
2. 소화 잘되는 음식으로 영양 보충하기!
감기에 걸리면 매운 음식을 먹어서 땀을 빼야 한다는 분들이 가끔 계시죠. 하지만 감기에 걸리면 소화력도 떨어지기 때문에 자극적인 음식은 전혀 도움이 되지 않고 또한 음식을 줄여서는 안된다고 하는데요. 이는 호흡 기관은 감기에 저항하기 위해서 더 많은 에너지들을 필요로 하기 때문이라고 합니다. 자극적인 음식보다는 평소에 내가 먹었을 때 소화가 잘되는 음식들을 먹으면서 영양을 보충하는게 좋다고 합니다.
3. 숙면과 충분한 휴식 취하기!
사실 가장 기본적인 생활 수칙이고 감기 걸렸을 때 가장 중요한 부분이기도 하죠. 몸살을 비롯한 코감기나 목감기 등등 어떤 감기에 걸리더라도 평소보다 더 푹 쉬어야 하는건 똑같고 숙면을 취하는 것도 중요하다고 합니다. 잠을 자는 동안 몸은 피로를 회복하고 손상된 세포들을 복구하기 때문에 자기 전에는 최대한 불빛들을 멀리하고 실내 온도와 습도를 잘 맞춰두는 것이 중요하다고 합니다.
4. 코 풀 때에는 생리식염수 활용하기!
코감기에 걸린 분들은 코를 풀 때 휴지로 코 안이 시원해질때까지 풀어내곤하죠. 하지만 코를 너무 세게 풀면 코에 염증이 생기면서 염증 세포가 귀에 연결된 이관을 타고 들어가게 된다고 하는데요. 그럼 감기뿐 아니라 중이염도 함께 걸릴 수 있고 코를 풀면서 코 안쪽을 아예 비우게되면 더 많은 양의 콧물이 생길 수 있어서 주의해야 한다고 합니다. 코를 풀 때엔 휴지로 너무 세게 풀지 말고 생리식염수를 코에 살짝 뿌린 뒤 흐르는 콧물만 닦아주는것이 좋다고 합니다.
5. 목감기에는 가글액 사용하기!
항균 작용을 하는 가글액으로 수시로 목을 헹구면 감기가 빨리 낫는데 도움데 도움이 된다고 하는데요. 가글링을 할때는 입안만 헹구는 것이 아니라 목까지 헹궈지도록 깊이 들이켰다가 뱉고 또한 인후를 소독하는 스프레이도 효과적이라고 합니다.