티비천사 상세내용

울퉁불퉁한 모양의 도깨비 방망이 같은 생김새가 특징인 여주는 박과에 속하는 덩굴식물로 인도를 비롯한 열대 아시아 지역이 원산지라고 하는데요. 예전에는 잘 알려지지 않은 채소이긴 하였지만 당뇨에 특효라는 효능을 인정받고 여주차나 여주즙, 그리고 각종 요리의 재료로 많이 활용되며 당뇨 뿐만 아니라 다양한 질병을 치료하는 건강채소로 각광받는 음식이기도 하죠. 여주의 주요 성분에는 어떠한 것들이 있고 어떤 효능들이 있는지 소개해드릴게요.

1. 당뇨완화

여주가 이렇게 큰 주목을 받게 된 것은 역시 당뇨의 증상완화 효과라고 하는데요. 여주에는 식물인슐린이라고 불리는 카란틴 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분이 췌장의 기능 향상에 큰 효과를 발휘하여 인슐린의 분비 촉진을 돕는데 탁월한 작용을 한다고 합니다. 이런 작용을 통해 혈당조절에 뛰어나 당뇨의 증상을 개선하고 예방하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

2. 혈관건강

풍부하게 함유된 무기질인 칼륨이 혈관 벽에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주고 혈중 콜레스테롤 수치의 감소에 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 이런 해당 작용을 통해 혈관 속 노폐물의 과다 축적으로 발병하기 쉬운 여러 심혈관질환들의 증상개선에 효과적인 작용을 한다고 합니다.

3. 면역력개선

여주에는 뛰어난 항산화력을 가진 비타민C와 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 면역세포인 백혈구의 수치 증가를 돕고 유해한 바이러스와 병원균을 없애주는데 관여하여 몸을 보호하는 면역력을 증강시키는데 뛰어난 효과를 발휘하게 된다고 하는데요. 또한 이런 면역력이 상승되는 효과로 감기 및 여러 잔병을 예방하는 효과에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

4. 다이어트

여주의 칼로리는 100g 기준으로 약 17kcal 정도로 매우 낮을 뿐만 아니라 식이섬유의 함량이 높아 다이어트 음식으로 적합하고 또한 여주에 함유된 공액리놀레산 성분이 지방의 연소 촉진에 이로운 작용을 하기 때문에 체중감소에 도움을 준다고 하는데요. 뿐만아니라 풍부한 양의 식이섬유는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비의 증상예방에도 좋은 영향을 주고 풍부한 칼륨의 함유량을 자랑하는만큼 이뇨작용에 뛰어나 나트륨 배출에도 도움이 되어 붓기개선에도 효과적이라고 합니다. 

5. 피부건강

풍부한 양의 비타민C와 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화작용을 통하여 피부노화의 주범 중 하나인 활성산소를 제거하고 기미와 주근깨 등의 잡티를 제거하는데 뛰어난 작용을 하며 또한 피지의 과다한 분비로 인해 발생하기 쉬운 여러 피부트러블 증상을 완화하는 것 역시 여주가 가지고 있는 효능이라고 합니다.

6. 시력보호

여주의 풍부한 베카카로틴 성분이 몸 속으로 흡수되는 과정에서 눈건강에 직접적인 연관이 있는 비타민A로의 전환이 이루어지기 때문에 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 효과가 있고 또한 해당 작용으로 인해 여러 안구질환들의 예방에도 좋다고 합니다.

7. 피로회복

여주에 다량 함유되어 있는 비타민C 성분이 신진대사를 활성화시킬 뿐만아니라 체내 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하는데 뛰어나다고 하며 평소 여주차를 꾸준히 섭취하면 피로를 회복하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

* 여주 부작용

풍부한 영양성분들로 기초한 여러 효능들이 여주에 있긴 하지만 여주의 차가운 성질은 체질상 몸이 냉한 분들에게는 과다 섭취하게 되면 쿠쿠르비타신으로 인해 복통이나 설사 구토 증상을 초래할 수 있으므로 주의하는 것이 좋고 또한 임산부와 저혈당 환자분들 같은 경우에도 여주의 과다섭취로 인해 부작용 증상이 생길 수 있으므로 적당한 양을 드시는 것이 좋다고 합니다.